rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

Oj bede wpadal czesciej, hmm Sporo pracy wlozone w sylwetke, to jednak motywuje i to bardzo :)

sernik jak dal mnie tez jest lepszy jak np. [plezy cała noc to te składniki tak fajnie sie wymieszaja i wsmaku jest lepszy, z orzechami miałem ostatnio tylko nie za duzo orzechów i za bardzo ich nie czułem;/ z owacami robiłem wczesniej i tez był dobry

ja tez mam tak ze zjem posiłek i zaraz znowu bym mógł jesc...czasami mi ciezko doczekac sie posiłku nastepnego

zdrowiej

A propo sernikow, to moja mama robi bardzo dobry, nie wiem jak sie nazywa ale chyba "z rosa" czy cos takiego ,wole sernik mamy niz taki ktory ojciec w sklepie kupi

Ja tak mam juz od czerwca, ale jakos daje rade.

zdr
PS: wlasnie zajrzal by ktos do mojego dziennika ocenil diete, posture i trening ? bo jakos nie moge go rozkrecic bez krytyki

nie no co ty porownujesz kupny sernik do tego co ja zrobilem czy do mamusioweg
przeczytaj co ja dalem do niego i jak zrobilem a nie zucasz puste slowa walniesz mine jka ze swojego avatara jak dojdzies sedna sprawy

ale gdzie ty masz ten dziennik bo ten link niechodzi co masz podpisany

no wlasnie nie ma porownania, twojego nie probowalem jeszcze. heh ale 3 dni z tym sernikiem to bym mial rewolucje, suchy w srodku byl ?

No wlasnie a propo dziennika tez link mi go nie otwiera. Nie wiem o co chodzi wysle moze tak normalnie link https://www.sfd.pl/Moj_pierwszy_dziennik._Ciekawa_historia_wrecz_uzekajaca._Oj_ciezko_to_idzie...-t640429.html

zdr.

przeczytaj uwaznie dopiero potem mow bo akurat smak jest drugorzedna sprawa w porownaniu tych sernikow

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 12:02:40

SOBOTA28-0.8

TRENING

BRZUCH

1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie
3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund


2. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY

4 serie po 20 powt
20*60kg , 20*66kg , 20*66kg , 20*66KG

ZE JESTEM PRZEZIEBIONY I NENAJLEPIEJ SIE CZUJE TO SKRUCONA WERSJA BRZUCHA BYLA


wsiadlem na rowerek ale po 10 min musialem wyjsc z silki i mialem troche latania wrocilem przed 20sta

dieta

08.30
omlet
jajka cale 50g + bialka jaj 210g +owsiane 55g +otreby 25g+ maliny 70g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik

12.00
piers 180g + makaron orkisz 50g +warzywa 200g


bcaa 8g
i poszlem na trening o 13.30

i puzniej padla dieta wiec
niepotrafie okreslic ile czego bylo bo zamiast dwoch posilkow zjadlem na miescie w pizza hut 3/4 sredniej pizzy na cienkim ciescie i salatki z baru salatkoweg w pizzeri, smakowalo zeyyebiscie
puzniej zjadlem kawalek sernika w kawiarni do kawy


20.30
SERNIK

ser bialy 200g + jajak 100g+ borowki 100g +bialko 20g+ skodzik kako + orzechy nektarowca 40 g


23.00
szynka 180g + warzywa 230g


a wiec niepotrafie okreslic btw
chyba nieprzezwyczajony jestem do takiej paszy bo dostalem wzdec po tej pizzy i ciescie
I JUZ MAM WYRZUTY SUMIENIA ZE DORWALEM SIE DO TAKIEGO JEDZENIA, BANIAK ZRYTY PO TEJ REDUKCJI
zeby nie to przezienbienie i oslabienia to prawdopodobnie bym na rowerku juz dawal z 60 min

taki czit raz na jakis czas chyba nie zaszkodzi, dziś juz pewno bedzie po staremu

robiłem ostatnio to cwiczenie na brzuch i nawet nawet dało w kosc

a co do omletów to robiłes tez taka polewe z jugurtu naturlanego cynamonu i słodzika i jeszcze cos do tego dawałes czy juz nie? bo dokładnie nie pamietam, a nie moge tego znalesc, bo u volvo w dzienniku cos tam o tym wczoraj nadmieniłes i moze bym to wypróbował

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-29 09:04:05

mamusiowy sernik z kg cukru i lukru porównywać do NAszego

co za zniewaga

rr - zdrowia życzę

MARIAN 17 wlasnie jjem takiego omleta
ja daje tak : jogurt natural bez cukru, cynamon i slodzik i smakuje za***iscie ta polewa do omleta

no napewno na masie raz na jakis czas czit niezaszkodzi tym bardziej ze zastapilem dwa posilki nim i przeciez my nie zawodowcy

Wuchta34 dzis zrobie z marchewka, jablkiem i cynamonem serniczek, sprawdze jak taki zestaw wyjdzie
a co do arniego to ja tez wole normalnie tzn proporcjonalnie wygladajacych a nie jak postacie z kreskowek