Odrzywi/dieta

lat 18
waga 68 Kg
wzrost 181 cm
najpierw około 75 kg (masa) puźiej jaaś rzeżba..
ok. pół roku ( w ciezarach)
ogulnie 4 lata LA.

Moje pytanie jest taie brzmi następująco.
Jaką mógłbym kupic odrzywe białkową zeby uzupełic diede zeby treningi były jak najbarziej efetywne.. mieszam z rodzicami wiec apletna dieta po mojemu jest niemozliwa.. dlatego chem uzupełnic braki białka w pozywieniu białkiem z jakiejs odrzywki.. POMOCY :)

Twoja ortografia razi

Chodzi Ci o firmę białka? Czy jak?

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-27 13:31:16

Ile chcesz przeznaczyć kasę ? Poczytaj w podwieszonych artach w dziale suplementacja.

Chodzi o to ze dowiedziałem sie w sklepie ze są jakes 30% 15% czy cos..

zabardzo sie nieznam natym pierwszy raz chme wziasc..

Musisz koniecznie uzupełniać dietę odżywkami białkowymi?

https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_wyniki_testów-t535163.html - zerknij też na to.

Trenowałem teraz 6 mies. z ćwiczeniami na MASE, tz. z tego co wyczytałem układałem sobie plany takie :D W tym czasie uało mi sie nabrać na waze zalewie 3 kg.
Chciałbym zabrac sie teraz jakos porzaniej za nabieranie MASY a ze niemoge miec pełnej iety takiej jakbym chciał (choćby obiad zawsze musze zjesc to co mamusie kaze :D)
Z tego co czytałem to przy mojej waze powinienem wcinac dziennie jakos 140g białka mi wyszło nie wiecej niz 100 (nie liczac najdrobniejszych szczegułów potraw)
Uważasz ze mogłbym sobie kupic cos co nienadwyrezy mojego portfela zabardzo ale dostarczy mi tego białka zebym mogł obserwowac efekty zgodne z wysiłkiem?

skoro brakuję 40g białka w diecie to MUSISZ to uzupełnić najlepiej jedzieniem a jak nie da rady to odżywka białkowa jak najbardziej na miejscu. A propos tych''procentow'' jakie przytoczyłeś chozdi tam o ilość białka prawdopodobnie na 100g.
Im więcej białka tym lepiej jeśli jest to białko zwierzęce.

Dobra to mam szukać jeszcze jakiegos serka na noc :D i jakiegoś białka o dyzym % biała zwierzecego :D Dzieki wielkie.