problemy z bicepsem

wiecej danych nie potrzeba, tyle wystarczy

Skoro wczesniej diety nie bylo, a teraz dopiero jest to musisz dać sobie trochę czasu...

pamięć mięśniowa odnosi się do siły mięśnia i tego jakiemu wysilkowi moze zostac poddany, jak szybko wraca do formy po dluzszej przerwie, nie sadze ( bo do konca nie wiem ) zeby tyczylo się to jego rozmiarów, wrecz jestem o tym przekonany

przejdz na terening typu push-pull, 4 dni w tygodniu, z samymi podstawami, ew. rozróżniając treningi lekkie i ciężkie- wtedy w ciązkich wielostawowce a lekkich częściowo lub całkowicie izolace/półizol.
dobrym rozwiązaniem przy najwiekszych grupach jest też niejako różne rozłożenie akcentow na poszczególne części tychże wielkich grup na poszczegolnych treningach.

ps. tematy w których zmuszeni jesteśmy niemalże prosic o jakiekolwiek dane będa zamykane!

dzieki za pomoc i tak myslalem ze nikt nie napisze, napisal bym dane tylko chcialem sprawdzic czy bez danych ktos mi pomoze, zniechecilem sie do danych po przeczytaniu zmierzenia poziomu tluszczu na roznych partiach ciala, nie wiedzialem co tam wpsiac, jak to zmierzyc i usunolem wszystko co napisalem :)

pozdro

a propo treningu push pull chodzi o ten trenig w hst? bo wiem ze w hst jest takze push pull

Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-08-23 23:02:14

nie chce mi się już rozpisywać tego poraz kolejny- zasady sa proste.
4 treningi w tygodniu, ciało podzielone na dwie cześci, tak, ze trening każdej z grup wychodzi 2x

klatka, barki, triceps, brzuch

nogi, plecy, biceps

a wkleisz mi linka gdzie jest cos napisane jak laczyc serie ile powt bo ciekawy ten trening mooe bym sie skusil