- - ->Trening na sile/mase da rade??

witam zamierzam od wrzesnai wrocic do gry i przygotowalem sobie taki oto plan treningowy,prosze o opinie i rade:)
I.
-wyciskanie sztangi lezac.
-waskie wyciskanie sztangi
-wyciskanie francuskie
-wznosy hantli bokiem
-wznosy hantli bokiem w opadzie
-szrugsy
-wyciskanie zolnierskie
II.
-MC
-wiosłowanie hantla jednorącz
-podnoszenie na drązku do klatki
-zginanie ramion z hantlami
-przysiady ze sztanga na barkach
-zginanie nadgarstkow(podchwyt i nachwyt)
-wspiecia na palce stojąc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki cwicze w domu;)

Dieta: z tym nie ma problemu;)

Przeciwskaznania medyczne: nein

Zażywane suplementy: kreatyna

zapomnialem dodac kiedy chce to cwiczyc;)
to wiec tak:
P I
w
s II
c
pt I
sb
n II
p
w I
s
c II
pt
sb I
n
itd.

czy moze tak:
p I
w
s II
c
pt I
sb
n

to jest plan 2-dniowy tak?
ciężko będzie...
Spróbuj jeszcze gdzieś wkręcić conajmniej 1 dzień treningowy bo przy takim podziale to będziesz siedział po 2 godziny na siłce