Alan100

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

263

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2010 (22:53)

Data rejestracji 05.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	3 litry wody dziennie na diecie powino sie pic mniej wiecej 3 litry wody dziennie,ilosc ta(3l) jest zaliczana razem z tym ze popijam odzywki bialkowo-weglowodanowe razem z woda czy to 3 l powinno sie pic jeszcze dodatkowo do tego?	13	2010-09-23 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kreta a odzywka bialkowa z kawą! witam mam pytanie bo zacolem wlasnie sobie cykl na krecie i do tego po treningu pilem bialko..jak sie okazalo w skaldzie bialka jest kawa naturalna instant i moje pytanie jest takie czy w takim razie jezeli jest tam zawartosc kofeiny to czy kreta	12	2010-09-15 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie do s.m.p.a czy ta dieta bedzie git? ok siadłem pogłowkowalem troche i prosze wymyslilem cos takiego: 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko	1	2010-08-26 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z suplami? czylipyt. z cyklu czy dobrze dobrana;) 7.00 płatki owsiane ok 100g mleko 2% ok 330 ml 2 jaja 2 banany 10.15 tunczyk 120 gram owoc chleb zytni/razowy 13.00 orzechy ziemne 100 g kanapki z jakąs szynka z kurczaka;) lub odzywka bialkowa z carbo 16.00 ryz 100g kurczak	6	2010-08-25 16:34
Trening dla początkujących	najskuteczniejszy trening na 3 miechy witam od nowego roku zamierzam cwiczyc mma do tego czasu chcialbym cos na silce pocwiczyc ale nie wiem jaki lan treningowy bedzie najlpeszy split fbw co byscie radzili?? aj ulozylem cos takiego i. -wyciskanie sztangi leżąc -unoszenie ramion w	3	2010-08-24 21:53
Trening dla początkujących	3x Na tydzien te same partie,mozna sie przetrenowac? wymysliłem taki oto trening,moje pytanie czy sie nie przetrenuje i czy miesnie nadąza z regeneracja? cel: masa/siła pn. -wyciskanie sztangi leząc -wiosłowanie sztanga -przysiady ze sztanga na barkach -podciąganie sztangi do brody -uginanie	6	2010-08-23 18:20
Trening dla początkujących	- - ->Trening na sile/mase da rade?? witam zamierzam od wrzesnai wrocic do gry i przygotowalem sobie taki oto plan treningowy,prosze o opinie i rade:) i. -wyciskanie sztangi lezac. -waskie wyciskanie sztangi -wyciskanie francuskie -wznosy hantli bokiem -wznosy hantli bokiem w	2	2010-08-22 19:51
Trening dla początkujących	Dieta na mase a cwiczenia brzucha ?? mam pytanko,nad ktorym sie zastanawiam od dluzsza.. gdy jest sie na diecie na masie to czy mozna polaczyc to z cw.brzucha np. rano rzezbic brzuch a popoludniu trening na mase czy mozna tak cwiczyc bo slyszlaem ze jak sie cwiczy ostro na rzezbe	3	2010-08-21 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost!! znalazlem taki temat http://www.sfd.pl/poradnik_jak_zwi%c4%99kszy%c4%87_wzrost.-t475122-s1.html czy ktos sie do tego stosował? jak tak to napisalby czy po tej kuracji poszlo im pare cm w gore;)	3	2010-08-21 14:52
Odżywki i suplementy	kiedy lepiej brac krete a kiedy bialko i węgle? mam pytanie ajkie połaczenie bd lepsze przed i po treningu; 1.przed treningiem carbo z bananem:) po treningu 5g krety+1,5 g tauryny pozniej (30 min po krecie) 4 jaja+sledzie a na sen bialko:) 2.przed treningiem carbo+kreta i tauryna i pozniej	7	2010-08-16 21:40
Odżywki i suplementy	Kreta+Glutamina i BCAA? czy łączenie tych supli ze soba to dobre i opłacalne rozwiązanie?? bo slyszlaem ze glutamina to gówno jest to moj 1 cykl wiec kreta z bcaa bedzie dobra na poczatek czy dac sobie spokoj i sama krete z białkiem??	11	2010-08-15 17:41
Odżywki i suplementy	Kiedy poznac czy kreatyna przemienila się w kreatynine?? ma taki problem,kupilem sobie mono od treca lezal w pokoju z 3 tyg zanim otwarlem jak otwarlem zauwazylem male brylki jednak gdy sprawdzalem kreatyna nie miala twardych grudek ajak potrzepie to te brylki sie rozsypuja na mniejsze lub w calosci. czy	7	2010-06-28 20:20
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP witam mam pytanie co do tej kreatyny czy ktos z was juz jej próbował?? i czy jest bardziej opłacalna od jabłczanu co do siły?? i jak jest z przybieraniem na masie,bd bardzo wdzięczny za wszelkie odpowiedzi:)	22	2010-06-26 20:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kreta a odzywka bialkowa z kawą!	2010-09-15 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka - napój bogów - niesamowite wyniki badań!	2010-08-26 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z suplami? czylipyt. z cyklu czy dobrze dobrana;)	2010-08-25 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z suplami? czylipyt. z cyklu czy dobrze dobrana;)	2010-08-25 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z suplami? czylipyt. z cyklu czy dobrze dobrana;)	2010-08-25 17:04
Trening dla początkujących	najskuteczniejszy trening na 3 miechy	2010-08-25 12:08
Trening dla początkujących	3x Na tydzien te same partie,mozna sie przetrenowac?	2010-08-23 19:03
Trening dla początkujących	3x Na tydzien te same partie,mozna sie przetrenowac?	2010-08-23 18:52
Trening dla początkujących	- - ->Trening na sile/mase da rade??	2010-08-22 19:54
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2010-08-21 14:53
Odżywki i suplementy	kiedy lepiej brac krete a kiedy bialko i węgle?	2010-08-16 22:48
Odżywki i suplementy	kiedy lepiej brac krete a kiedy bialko i węgle?	2010-08-16 21:58
Odżywki i suplementy	Kreta+Glutamina i BCAA?	2010-08-15 18:59
Odżywki i suplementy	Kreta+Glutamina i BCAA?	2010-08-15 18:25
Odżywki i suplementy	Kreta+Glutamina i BCAA?	2010-08-15 18:04
Odżywki i suplementy	Kiedy poznac czy kreatyna przemienila się w kreatynine??	2010-06-28 21:18
Odżywki i suplementy	Kiedy poznac czy kreatyna przemienila się w kreatynine??	2010-06-28 21:15
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-28 13:12
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-27 19:06
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-27 18:46
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-27 17:52
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-26 23:26
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-26 23:25
Odżywki i suplementy	Creatine magna power OLIMP	2010-06-26 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mleko UHT szkodzi?	2010-03-05 20:17