przerwa w diecie

a jak ze skórą masz?

a co mam miec ze skora?

Niektorym nienadąża się kurczyć i nie jest elastyczna tylko taka zwisająca...ale wiele osob moim zdaniem przesadza w tym temacie i ma po prostu jeszcze troche tłuszczu do spalenia.

nie no ja mam jeszcze troche do spalenia jeszcze moj cel to 10kg i nie mam zwisajacej skory poprostu to jest tłuszczyk i tyle praktycznie zostal mi wiekszosc tluszczu na brzuchu i mam nadzieje ze to teraz sie bedzie palic.mam trening 0 tluszczu z planow sfd dobra diete i spalacz i mysle ze w ciagu 2 miesiecy osiagne cel

hmm chociaz zmacalem dzisiaj ta skore na brzuchu to moze jednak troche obwisła jest ale jestem młoda osoba bo mam dopiero 22 lata wiec mysle ze za kilka miesięcy spokojnie się obkurczy w koncu rozciągała się przez kilka lat

Im dłużej trwa redukcja tym wolniej spada waga z kilku przyczyn:

1. Jest coraz mniej tluszczu do spalenia, a im niższy bf tym organizm bardziej broni się przed utratą go, ponieważ taka jest fizjologia organizmu
2. Psychika /indywidualne/
3. Na początku spada głównie woda podskórna.
4. Jeśli mamy porzadną dietę i trening to metabolizm mocno się podkręca, ale po czasie zwalnia, co jest związane bezpośrednio z pkt 1.

Także nie bierz wagi jako punkt odniesienia.

Odnośnie przerwy to osobiscie uważam, ze po 12tyg powinieneś zrobić sobie 'reset', czyli odstawić wszystkie suple jakie bierzesz /wit. i minerały też/. Dietę ustaw w granicach bilansu zerowego /kalorie podbij węglami/.

/pozdr