odżywka zamiast sniadania - propozycje

np wstajesz o 6:00


6:00 20-30g carbo + 5-10g aminokwasów
6:20 40g białka w prochu
7:00 normalny posiłek

to by mialo rece i nogi ,sam chyba tak zaczne robic carbo+aminki i bialko dosype do owsianki

po 1 o ktorej trening w tej twojej rozpisce ?
po 2 moj grafik raczej nie ulegnie zmianie

no ćwiczyć mozesz o każdej godzinie

eh, kurcze kazdy temat na tym forum musi zostac rozmyty ?

wiem ze srednia wieku tutaj to liceum , max to studia , ale naprawde jak bedziecie miec 3 z przodu to nie bedziecie ustawiac planu dnia pod katem silowni

tak sobie ustawilem trening i juz i nie mam zamiaru wstawac wczesniej , bo nawet o tej co napisalem jest ciezko

nie mam tez juz zamiaru zostac zawodowcem , fajnie by bylo dobic do tych 50 w lapie , ale na razie spokojnie do tego podchodze , bo ostatnie 2,5 roku to bylo cwiczenie w kratke i od jakis 2 miesiecy udaje mi sie cwiczyc regularnie

Moim zdaniem masz 2 opcje:
- drozsza - białko+ Vitargo/Carbo
- tansza - gainer ( doswiadczony jestes zawodnik to wiesz czym sie kierowac przy jego wyborze )

Sam wolałbym opcje 1 czyli drozsza.
Zdr

osobiscie tez jestem za tym by bialko+carbo mieszac w proporcjach na jakie nam przyjdzie potrzeba

osobiscie bym zrobil pol na pol 100g-50g bialko, 50g wegle
oczywiscie do tego mozna dac dodatki typu bcaa.

Mozesz jeszcze zrobic tak ze wstajesz o 7-7:30 i masz juz przygotowane płatki owsiane i białko, pijesz idziesz spac wstajesz o 8:30 i na trening.
Sam tak robiłem kiedy musiałem rano isc na trening i sił na treningu nie brakowało

lub:

Rano na czczo 40g bialka + 20-30g carbo + aminy + 200ml mleka + 5g oliwy z oliwek juz przygotowne wieczorem
P

ale przypominam, że kolega ma pól godziny po sniadaniu trening i ... i taką opcję rozpatrujemy, a nie opcje że stajemy o 6 czytajcie o co chodzi w temacie bo robi się tylko spam.

jesli wegle - to dalbym trochę rozgotwanego bialgo ryzu, tudzież banan i/lub rodzynki

jesli bialko - to wpc/wpi lub po prostu aminokwasy

jesli fat - to trochę MCT

zero blonnika, zero oliwy, zero mleka.

Posilek mus byc niewielki


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 10:47:27