Biako. Kiedy? Ile? itp.

Witam mam 16 lat ważę niecałe 60kg przy 170 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć, w tym celu zakupiłem białko Provit 85 firmy Olimp. Nie wiem ile tego białka brać, czy przed treningiem czy po treningu. Proszę o pomoc.Zależy mi na tym żebym przybierał masę a nie ją tracił. Z góry dzięki za pomoc.

Bierz według braków w diecie :)

O ile ta dieta jest... Pierw ułóż sobie dietę na mase/redukcja (+/-300kcal). Następnie plan i zacznij ćwiczyć. Poszperaj w działach w tematach podwieszonych tam wszystko masz, gdy ułożysz sobie dietę możesz dać do sprawdzenia, tak samo możesz zrobić z planem. Odżywki później..

Dzięki za szybką odp. już obliczyłem ile kalorii potrzebuję jest wartość od 3500-3550. Tak już czytałem na forum że na początku lepiej dobrą dietę zrobić ale czy jest sens np. raz dziennie po treningu brać białko. Chodzi mi żebym przybrał na masie a z tego co wiem (narazie nie dużo;p)białko też przyśpiesza metabolizm i chodzi mi o to żebym masy nie tracił:D

źle obliczyłeś
Przy tym wzroscie wieku i wadze niemozliwe jest zebys miał takie zapotrzebowanie.
Chyba ze faktycznie masz fest metabolizm , ale zacznij od 2500kcal i zobacz jak sie organizm zachowuje
Byle to były pełnowartosciowe posiłki.
Stopniowo zwiekszaj kalorie obserwujac organizm

Czyli narazie odpowiednia dieta na masę białko odstawić?

Narazie pomysl nad dietą a potem sie bedziemy zastanawiać
ale mysle ze mozesz sobie tam dorzucić , nic nie stoi na przeszkodzie tak jak piszesz po treningu

Dzięki wielkie za pomoc, to teraz muszę ułożyć dietę dobrą