Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Napisał(a)
chce ulzoyc sobie wkoncu konkretna diete i sporo jzu czytalem ale caly czas niewiem jak to jest z ta iloscia bł,ww i tł na kg wagi.w poscie qazara pisze ze bialka ma byc od 1,5 do 1,8 a znwou niektorzy pisza ze 2g.z weglowodanami jest podobnie; od 4,5 do 6.moglby podac ktos jakies konkretniejsze wartosci??jestem endomorfikiem i ma to byc dieta na mase.beda sogi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, jeśli jesteś endo to być może lepiej się sprawdzi jak dasz trochę wyższa ilość białka i tłuszczu, a może potrzebujesz tak radykalnego rozwiązania jak low carb na masę - tylko metodą prób i błędów możesz to sprawdzić. Musisz odpowiednio kontrolować kaloryczność to podstawa. Spróbuj z artu qazara i z tego znleżć podstawę od której zaczniesz poszukiwania optimum:
https://www.sfd.pl/temat240536
https://www.sfd.pl/temat240536
...
Napisał(a)
ok dzieki za rady.tak jak mowilem leca sogi
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
Polecane artykuły