coś dla mnie się znajdzie ?

witam pare słów o mnie ...
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 70

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : od 21 marca 2010

Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,ale to niekiedy
Dostęp do sprzętu : siłownia domowa - sztanga, sztangielki, ławka

Dieta :Jest bo 5 kg wskoczyło ale na cykl będzie
b-2,0
w-5,0
t-1,4

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Mutant Mass(na cykl HI-TEC CREATINE POWDER oraz Trec AAKG HardCore +omega 3 i inne witaminy )

na początek powiedzcie mi co zacząć robić act ?fbw? chcem mieć ten plan bo będe robił cykl i właśnie to będzie mój plan pod cykl ,ćwiczyłem na systemie weidera macie tu plan :https://www.sfd.pl/Weiderowskie_ACT-t503303.html
teraz chcem zmienić na nowy , czekam na odpowiedz ,nastepnie pomyślimy o planie
pozdrawiam


Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 13:43:17

FBW zrób z podziałem na A/B.


Pzdro

robiłem i w zasadzie powinienem robić jeszcze jeden ostatni miech z planu weidera ale to chyba za słaby jak na cykl ??

Ile masz dni treningowych ?


Pzdro

3 w tygodniu [https://www.sfd.pl/Weiderowskie_ACT-t503303.html]  te plansze to 1)a 2)b 3)c ... ale na 3 miesiącu jest tylko 5 powt a potem 9 to chyba za mało

To zrób push/pull/nogi

Nogi
Push - klata/barki/tric
Pull - Plecy/bic


Pzdro

push pull ?sry ale nierozumiem ... tzzn ten plan jest dobry?

Push - to ćwiczenia na wyciskanie.

Pull - to ćwiczenia na podciąganie i uginanie.

czyli ten plan odpada tak ?co dałem link wcześniej

pomoże ktoś ??

Tak ten Twój odpada.