Co zmienić w tym treningu bo nieskuteczny?

Martwy wystarczy, ale nie na prostych bo na prostych to wchodzi na dwuglowe uda głownie, na ugietych powinienes.

Chce na dwógłowe ud, dolny grzbiet i na pośladki, więc chyba będzie dobrze....

No dzięki bardzo za tę rozpiskę, dzisiaj już zacznę prawdopodobnie nią ćwiczyć. Już widzę, że będzie męcząca, czyli bardzo dobrze, bo po tej czułem niedosyt.

Pozdro.

w twoim treningu miales zbyt mala ilosc serii...


A trening nóg mnie powalił

sooo, dawniej robiłem resztę, ale teraz stwierdziłem, że skoro wznawiam trenning, przy czym dużo jeżdzę na rowerze i mam mięśnie ud widocznie większe od bardzo chudej łydki to po co będę robił uda. Natomiast teraz już będę z tą nową rozpiską, żeby ją wypełniać całą.

Witam,
Przybyło trochę lat, ale fajnie zobaczyć swój temat tu widniejący. Mam takie pytanie apropo odżywek: widziałem właśnie w sklepie odżywkę Gainer cośtam cośtam 1000g za 32 zł. Pisało, że służy do szybkiego zbudowania masy mięśniowej, zawiera wiele postaci węglowodanów, wiele postaci białek. Chciałem spytać, czy w tej cenie warto coś takiego kupić. Było to pakowane w foliach o różnych smakach. Czy spożywanie takiej odżywki i ogólnie dobre odżywianie wystarczą, aby zbudować masę mięśniową?

jeśli pod dobrym odżywianiem rozumiemy- dobrą dietę. To zbudujesz masę i bez tej odżywki. Wszystko rozbija się o to- jak dobre jest to twoje odżywianie.
Jeśli trzymasz dietę to ten czy inny gainer nie jest ci na wiele potrzebny a jedynie czasem, z rzadka gdy danego dnia rygor żywieniowy diabli wezmą( bo np. w pracy nie będziesz miał czasu).
Ogólnie gainery, moim zdaniem( a powtarzam je za Pumą) to fabryki przyszłych cukrzyków.
Kup sobie lepiej dobre białko, a najlepiej- trzymaj dietę.

Dzięki za odp, a co masz na myśli mówiąc dobre białko? Chodzi o białko też w formie jakiegoś suplementu dla sportowców czy dobre białko w jakimś solidnym posiłku?

zabijasz tymi pytaniami. Wychodziłem z założenia, że wiesz co to dieta:)
MUSISZ mieć w diecie dobre zwierzęce białko+ węglowodany+ tłuszcze+ reszta( wit. itd.)
Bez tego nie będzie nic.
O białku pisałem w kontekście dodatku, gdy zdarzy się( rzadko) dzień, w którym nie zjesz tak jak trzeba, nie zdążysz dostarczyć odpowiedniej ilości białka w posiłku wtedy sięgasz bo białko suplementacyjne, robisz szejka i nadrabiasz stratę. Ale podstawa to składniki z diety. Jeśli w niej nie ma tyle ile trzeba, białko w worku ci nie pomoże.