Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

DZIEŃ 39/56
Czwartek, 12.08

MICHA:

9:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, truskawki)
13:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana
TRENING
16:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana
18:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana

Wartości nieliczone ale raczej nie przkroczyłam 1700kcal


TRENING:

30min rower

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Czułam się podle od rana. Ugotowałam po śniadaniu woreczek kaszy i ugrilowałam kilka steków. Nie podam ilości bo mi współlokatorzy podgryzali mięcho Poszłam na rower ale ciężko mi szło. Wróciłam, ległam na wyrko i do końca dnia oglądałam głupie seriale on-line

Zapraszam do komentowania

DNI 40-41/56
Piątek-Sobota, 13-14.08

MICHA:

po pierwsze nie do końca pamiętam
Po drugie część z tego co zjadłam zwymiotowałam
Po trzecie reszta przeleciała przez mnie dołem

Wartości nieliczone


TRENING:

Nie było

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Grypa żołądkowa plus migrena. Świetny urlop, nie powiem... Dobrze że część współlokatorów wyjechała, przynajmniej łazienka była dostępna...

Zapraszam do komentowania

DZIEŃ 42/56
Niedziela, 15.08

MICHA:

5x płatki kukurydziane na mleku 1%

Wartości nieliczone


TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Powoli zaczęłam wracać do żywych, ale jeszcze się bałam jeść normalnie. Płaciory moje ukochane (tak wiem, przetworzone i z dodatkiem cukru) to była jedyna rzecz na myśl o której mnie nie mdliło. Dobra sprawa taka grypa żołądkowa - odchodzi apetyt na słodycze

Zapraszam do komentowania

Mayu to ty masz ten sam styl spędzania urlopów co ja jak tylko dorwę parę dni to albo się zatruję albo rozchoruję więc piąteczka Zdrowia, już nie choruj albo daj cynk wcześniej buziaki

uuu, niefajnie, że się przyplątało choróbsko, ale ważne że już wszystko ok

Maja zdrowia

Halo, jak tam?

Maju, zaniedbujesz nas!

Oveja, ale za to jak ładnie dbam o nowe mieszkanie... Tak serio to sprzątam cały czas po ex-współlokatorach syfiarzach z czterema kotami. Ale w weekend wypiski na pewno uzupełnię.

I po dłuuugiej przerwie - zaległe wypiski:

DZIEŃ 43/56
Poniedziałek, 16.08

MICHA:

8:30 -> płatki kukurydziane, mleko 1%
11:30 -> 2 jajka, brokuł, oliwa
14:30 -> whey, brzoskwinia
17:30 -> sushi, kokosanki

Wartości nieliczone


TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Z rana już nie muliło ale bałam się omleta (zwykle wychodzi mi w miarę suchy i go w siebie wmuszam). Potem już ładnie aż do popołudnia kiedy to z szefem/kumplem wybraliśmy się do chińskiego bufetu uczcić jego awans/mój koniec z kukurydzą. Wpadło sushi w ilości jakiś 25sztuk (zwykle bywa więcej ale bałam się o żołądek Na zakończenie obiadku szefu wypił dwa piwska a ja pocieszyłam się dwoma małymi ciasteczkami-kokosankami. Bo takie jak w Polsce. A tutaj "takie jak w Polsce" to rzadkość.

----------------------------------------------------------------
DZIEŃ 44/56
Wtorek, 17.08

MICHA:

11:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, arbuz
15:00 -> schab z grilla, zielone, oliwa
17:00 -> makaron ciemny, gotowana pierś z kurczaka
TRENING
19:30 -> arbuz, serek wiejski, rzodkiewka, szypiorek, oliwa

124B, 48T, 135W, 1468kcal


TRENING:

40 min rowerek, średnia intensywność

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Nie wiem czemu ale spałam jak suseł. Przez to wypadł mi jeden posiłek z rozkładu. Po treningu czułam się głodna na coś konkretniejszego - zrezygnowałam z odżywki białkowej i szamałam arbuza przygotowując serek wiejski. W efekcie mało kalorii jak na mnie.

---------------------------------------------------------------
DZIEŃ 45/56
Środa, 18.08

MICHA:

8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, truskawki
11:00 -> tatar, 2 kromki chleba whole wheat
14:30 -> schab z grilla, zielone, oliwa
17:00 -> kuskus, wołowina z grilla
20:30 -> schab z grilla, kuskus, zielone, oliwa

136B, 54T, 172W, 1718kcal


TRENING:

Nie było

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Wkurzyłam się masakrycznie. Zjadłam przedtreningowy i... odnowiłam sobie kontuzję nadgarstka sprzed kilku lat nosząc meble. Treningu nie było, wprowadzka do swojego pokoju i sprzątanie mocno utrudnione.

---------------------------------------------------------------
DZIEŃ 46/56
Czwartek, 19.08

MICHA:

9:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, kiwi
14:00 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa, zielone
16:30 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa
TRENING
19:30 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa, zielone

122B, 54T, 206W, 1798kcal


TRENING:

40 min rowerek, średnia intensywność

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Ale miałam parcie na kaszę, łomatko! Nie pamiętam czy mi się śniła ale miałam ochotę ją jeść już na śniadanie. Przez to czułam się trochę zapchana i zjadłam tylko cztery posiłki. Zamiast siłowego rowerek i sprzątanie chaty, nadgarstek dalej bolał i to mocno.


Zapraszam do komentowania