Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"

15.08.2010 - Dzień 13


Dzień bez treningu

-----------------------

Miska:
1. 4 jajka, owsiane 100g, rodzynki 50g
2. kurak 130g, kasza jęczmienna 100g , sok pomarańczowy szklanka
3. kotleciki z kuraka ok. 130g, kus kus 100g, pomidor malinowy, ogórek gruntowy
4. kurak, makaron pełnoziarnisty, pomidor malinowy, ogórek gruntowy, olej FOTO
5. twaróg półtłusty 200g, olej, jakieś warzywa

Posiłek 4. Warzywka działkowe od babć z Mazur




Pzdr

bardzo ładnie to wygląda na zdjęciu a smakuje pewnie jeszcze lepiej

ile kosztowały taki stojak na sztange?

carbon dzięki, wiadomo szamańsko ma cieszyć nie tylko żołądek ale i oko

grimly koło 500 zł w decathlonie kupywałem 2 lata temu ponad chociaż uważam że mogłem kupić przez internet sprzęt np. Keltona, na pewno cenowo i jakościowo atrakcyjniejszy

no jeżeli chodzi o takie stojaki to nie mogłem znaleźć jak chciałem dla siebie;/
ciekawy dziennik będę wpadał

16.08.2010 - Dzień 14

Dzień bez treningu

------------------

Dieta:
1. 5 jajek, owsiane 100g, rodzynki, pomarańcza, jabłko
2. pieczony kurak z serem, frytki - zjadłem na mieście, jak to się mówi, raz na jakiś czas trzeba się odchamić
3. kus kus, kurak, pomidor
4. razowiec, kurak, pomidor
5. 4 jajka, limonka

---------------------

grimly - jeśli coś Ci to pomoże to ten model stojaka nazywał się Domyos RBR 560. Oczywiście zapraszam do odwiedzania


Dzisiaj 2 trening 15B.

Pzdr

17.08.2010 - Dzień 15


2 trening 15A
poprzedni taki trening: 03.08.2010

[] - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu

1. połowiczne wyciskanie leżąc 18/22/26/30/34/40/44 [40]
2. przysiady 30/40/50 [44]
3. wspięcia na palce ze sztanga 60 x 120p. [54 x 80p.]
4. szerokie podciąganie do brody stojąc i wyciskanie sztangi 14/20/24 [20]
5 superseria: uginanie podchwytem + francuskie wyciskaniem leżąc 3 x 14 kg [12]
5. wiosłowanie sztangą oburącz stojąc 18/24/30 [26]
6. dzieńdobry 20/28/34 [30]
7. unoszenie kolan w podporze 1 x 15p.
8. unoszenie nóg w podporze 1 x 15p.


1. poszło ok, ale w ostatnich 2 seriach już trochę się wysilałem
2. ok
3. ok, fajne uczucie jak się zdejmuje sztangę jakby zmalała grawitacja
4. ok
5. ok, nawet pompa była
6. ok
7. ok
8. ok

Progresja kg jaką dałem myślę że odpowiednia.

--------------------

Jedzenie:
1. 5 jajek, owsiane, mleko, jabłko
2. kus kus, kurak, pomidor
3. makaron durum, kurak
TRENING
4. pro mass, rodzynki
5. kasza jęczmienna, wołowina, pomidor, olej
6. jajka, warzywa

już 2 dzień zapominam kupić twaróg i ładuję na koniec jajka, no ale trudno przynajmniej będzie bilans na +

Pzdr

Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-18 00:51:54

Gratulacje za dalsze chęci do pracy

Wbij na spam do nas czy coś ,bo widać znajomych prawie tu nie masz..
Super Ci idzie z ta dietą
Zdr

Dzięki Póki co to czasu za dużo nie mam, i tak wpiski są przeważnie z 1 dniowym opóźnieniem, więc jak będzie okazja na spamowanie to obiecuję że skorzystam

Co do znajomych jak to ująłeś, bardziej zależy mi na tym żebym trzymał się postanowień przedstawionych tutaj, a jeśli ktoś wpada to oczywiście tylko lepiej

Pzdr

Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-18 20:31:43

18.08.2010 - Dzień 16

Dzień bez treningu

------------------

Dieta:
1. 5 jaj, mąka razowa, miód - omlet
2. razowiec 5 kromek, uda kurczaka, wędlina, pasztet, pomidor, masło
3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puszki, orzechy włoskie
4. makaron pełnoziarnisty, łosoś wędzony, marchew, olej
5. twaróg półtłusty, olej, pomidor

------------------

W sumie minęło już 16 dni i myślę że można by zrobić pierwsze pomiary. Jak nie zapomnę to pomierzę się na czczo i dam wpiskę.

Pzdr