Bardzo interesujący artykuł o KREATYNIE....

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234

Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale znalazłem fajny artykuł o kretce.... Dużo wyjaśnia początkującym moim zdaniem... no i w sumie wszystko zebrane jakos tak do kupy...

http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie-3422.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12038 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

nie, nie czuje

ale ciekawi mnie to, chcialbym sie zaglebic w tematyke

ale nie moge nic poszukac.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

art nie do końca dobry ale większość ok

najlepsze jest ładowanie kreatyny i 100g glukozy po cyklu +10kg masy tłuszczowej

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

remik664

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

Nastoletni sportowcy powinni rozważyć zażywanie kreatyny tylko wtedy, gdy spełniają następujące warunki:

1. Sportowiec przeszedł już okres dojrzewania i jest w trakcie poważnego/wyczynowego treningu, w którym suplementacja kreatynowa może być pomocna;

2. Sportowiec utrzymuje zbilansowaną, dostosowaną do wysiłku dietę;

3. Sportowiec i jej/jego rodzice rozumieją potencjalne korzyści i skutki uboczne mogące pojawić się w wyniku suplementacji kreatyny;

4. Rodzice sportowca akceptują fakt, że ich dziecko zażywa kreatynę;

5. Suplementacja kreatyny powinna być kontrolowana przez rodziców, trenerów i/lub lekarza;

6. Należy zażywać tylko suplementy wysokiej jakości;

7. Sportowiec nie przekracza dozwolonych dawek.

pogrubione punkty mi sie podobaja

kit wie jak jest do konca z tym fosforem/fosforanem

btw te bajki o cukrach i ladowaniach to juz nie sa smieszne

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a menshealth to w ogóle SUPER pismo

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

i arty w 3 miesiące 3cm w bicku

powalają

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku

Już sam początek jest błędny. Kreatyna niby w użyciu od 1959 roku?

Z tego co mi wiadomo, co najwyżej od końca lat 80-tych, początku lat 90-tych. Od ponad pół wieku to sportowcy stosują SAA, nie kreatynę. Nie znalazłem nigdzie żadnej wzmianki o tak wczesnej obecności suplementacji kreatyną w sporcie.

Prawie wszystkie badania nad suplementami kreatyny oceniały farmakologiczny monohydrat kreatyny w formie proszku lub używały do badań form doustnych lub dożylnych formuł fosfokreatyny (droższej formy kreatyny).

Dożylna fosfokreatyna?

To raczej rzadkość, doszukałem się jakichś badań, ale

Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go.

Niestety, kto próbował przedłużać cykl w nieskończoność, ten wie, że potem odczucia są mizerne

Chociaż niektóre kraje ustalają limity co do zawartości kreatyny w dawkach suplementów żywieniowych, nie wiem o żadnym kraju, w którym zabroniono by sprzedaży kreatyny.

FRANCJA np.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 11:29:25

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Knife - masz rację, wcześniej w użyciu nie była.
Może chodzi o to, że zanim wprawdza się produkt do obroty to badania nad nim trwają nawet 12 lat. Ale ten rok 1959 to i tak delikatnie mówiąc "naciągany"...

nie mam dokładnych danych niestety, ale badania jeśli już to latach 70 były prowadzone.

...

platfus1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91

czyli mam rozumiec ze kreatyna w sporcie jest legalna i nie bedzie traktowana jako doping itp ?

Korzystaj póki siły w nogach bo życie masz jedno, a talent od Boga

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12038 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

legalna.
jakby nie byla legalna, to by nie byla w sklepie do kupienia tak latwo jak bochenek chleba.

PS: nie odswiezaj starych tamatow na przyszlosc, bo za to grozi zablokowanie konta.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-16 15:01:24

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...