odzywki

Mam pytanie od razu mowie ze ciezko u mnie z dieta poniewaz pracuje w takiej pracy gdzie ciezko o zachowanie diety . potrzebuje troche zwiekszyc obietosc miesni zaczełem robic trening na mase i potrzebował bym dobre suplementy do kwoty 350zł ? jaki zestaw najlepiej kupic ? jakie białko i z czym ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II , cm3 creatine trec

Uprawiane inne sporty: hokej

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: nie

przewidziane finanse na cykl: 350

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: rok

nie przeszkadza.
aero sie przyda zawsze, tylko trzeba to uwzglednic w deficycie kalorycznym..


co do diety, to kazdy z nas ma jakies sprawy i obowiazki,
ja czasami siedze od 8 do 20 na uczelni i daje rade.
wiec praca nie jest wymoka, wystarczy troche sie postarac

Ciezko z dieta kup Gainera mutant mass 6,8kg -180zl do tego jakies mono i zareszte odzywka przedtreningowa ja bym to tak widzial

jaki rozklad b/w/t w tej diecie jest co ci ciezko trzymac i czego zazwyczaj ci w niej brakuje?

znaczy nie mam na tyle czasu aby spobie robic ryz czy tam kurczaka ... praktycznie jem co popadnie na co mam ochote

w tym problem.
jakbys mial kontrole nad jedzeniem to bys wiedziel ile wiecej zjesc by przybrac na wadze i bys wiedziel jaka odzywka i w jakich ilosciach jest ci potrzebna.

no oko moge doradzic tylko jakiegos bulka/gainera

Gainery/Bulki:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Over_Mass-opis572.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Magnum_8000-opis613.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Top_Mass-opis867.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Mass_Active_20-opis1412.html
https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html
https://sklep.sfd.pl/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gainerator-opis26048.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_mass_efect-opis26175.html

ale co do garniera dodac? jakas creatine ?

jak chcesz zabrac sie za to od dupy strony-ze tak sie wyraze, to mozesz dodac kreatyne.

jak chcesz z glowa, to uloz diete
tyle w temcie.

dokładnie
tylko nie zakładaj za parę tygodnie tematu,że kreatyna to g**** bo nie działa

ale ciezko ułozyc diete jak sie pracuje po 8 h od 6 do 15 to nie ma gdzie zrobic chyba ze tylko typowo kupne rzeczy

Dzien wczesniej wieczorem rób sobie posiłki na cały dzien
Pakuj w pojemniki na jedzenie i bierz do roboty.
Cała filozofia.

aha i jeszcze jedno a jesli trenuje hojeka 2 razy w tyg i raz mecz w weekend czy bedzie to przeszkadzało i czy beda mniejsze efekty przez to ?