dieta+inne prosze o pomoc.

zdjecie przed lustrem z 22 grudzien 2009 , zdjecie na silowni 3 marzec.



- CZY teraz ktos mi wrescie pomoze?

Zmieniony przez - weird0boy8 w dniu 2010-08-14 12:02:45

Hehehehehe druga fota najwięcej wniosła hehehe

Z pierwszej foty nie powiezdiałbym ze tam jest 30% bf...nie jest źle - z przodu szkoda ze nie masz fotki (takiej co coś widać).

no wiem wiem naprawde nie mam , a telefon z aparatem dalem dziewczynie bo jej sie skiksal a sam kozystam ze starszej noki bez apartu. :(


ps : do wyskokosci pempka jest w miare w miare wedlug mnie ale na brzuchu mam w ch... opone , nogi mam dosc szerokie bo do 18 roku zycia jezdzilem prawie dzien w w dzien na rowerze... potem przestalem , u mnie sa kiepskie geny , mimo ze jezdzilem czesto na rowerze brzuch mi nie spadal, a uda robily sie wieksze. i taki posag ubity ze mnei i tyle, i chcialbym sie tego pozbyc. :(

Zmieniony przez - weird0boy8 w dniu 2010-08-14 12:07:03






MOZE chociaz ktos mi przesle jakies linki ? moze chociaz tyle.... ile kcal ile wegli bialka i tluszczu te podstawy od strony KUCHNI chociaz tyle ...

Zmieniony przez - weird0boy8 w dniu 2010-08-14 12:08:28

Strzelam - mozesz spróbowac od 2500 kcal, dać 2,2g B na 1 kg + 1g T i reszta węgle.
Jak nie bedzie pomagało to tnij węgle po 100 - 200 kcal.

Uloz diete i wklej.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-14 13:25:47