Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW

spoko, pisz ile trzeba

będzie Ci dane

Siema

mam takie pytanie czy jest możliwe dodanie przycisku np. tytule tematu który odsyłał by do ostatniego postu? Było by to wygodne szczególnie przy odwiedzaniu tematów które liczą sobie ponad 100 stron.

Mam nadzieję że wyraziłem się w miarę zrozumiale Pzdr




Właśnie przed chwilą dostrzegłem jasnoniebieskie strzałki z prawej strony więc problem rozwiązał się sam

Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-15 02:20:11

Jak mozna to prosze o zmiane tresci na 1 stronie w moim dzienniku na:

Witam!
Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać.

Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem treningi. Tym razem po ok 1,5 roku wysiadł lewy bark. Aczkolwiek po 3 latach studiów na wychowaniu fizycznym stan wszystkich moich stawów był raczej opłakany (znowu nie przemyślane treningi + dużo za dużo rozciągania).

Znowu dłuższa przerwa aż w końcu natrafiłem na osoba (znana pod pseudonimem WODYN) która rozpisała mi pierwszy plan na usztywnienie barków - pompki i podciąganie na drążku na rożny sposób. USG wykazało stan zapalny ścięgna dwugłowego ramienia (plus woda w ścięgnach).

Trening na siłowni rozpocząłem w Grudniu 2008 - z mniejszymi i większymi przerwami trwa do dziś dzień :):)
Poprawa jest kolosalna ale oczywiście "leczenie" trwa dalej..

-----------------------------------------------------------------
Aktualny plan - trening 3 x w tygodniu:

Dzień A:
1. dociskanie nad glowa siedzac
2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem

3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4 serie na kazda noge po 30 powt

4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 - 4 serie po 8

5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 [mały ciężar] 4 x 8p

------------------------------------------------------------------
Dzień B:
1. Mod Wod
2. koncowki przysiadów

3. podciąganie na drążku podchwytem ze stania do brody tempo 4+4 - 4 x 8p

4. hack przysiady 4+4 - 4x8p

5. pompki na pięściach 4+4 - 5 serii po 5-10powt

------------------------------------------------------------------
Dzień C:
1. koncowki martwego ciagu
2. koncowki dociskania leżac sredni chwyt

3. wyciskanie z kaptura siedząc tempo 4+4 - 4 x 8 powt

4. mc na sztywnych nogach 4+4 - 4x8p

5. pompki .na poreczach 4+4 - 4x8p

6. rozciaganie za pomoca recznika - 5x10p


Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-19 21:46:58

Proszę o zamianę tekstu pod "Informacje o mnie" w moim dzienniku (link w podpisie) na ten (przeczytałem jeszcze raz i znalazłem parę literówek):

Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą prowizoryczną ławeczkę i zaczęliśmy coś działać. Przerwałem treningi mniej więcej pod koniec 3 gimnazjum. Nie zawsze były one systematyczne i nie miałem wtedy zbytnio pojęcia na ten temat, więc ćwiczenia też nie były dobrane odpowiednio. We wrześniu ubiegłego roku kolega zaproponował mi abyśmy zaczęli razem chodzić na szkolną siłownie. Wtedy już zacząłem więcej czytać i nieco bardziej się do tego przyłożyłem, na razie ciągniemy to do dziś. Aktualnie chcę trochę zwiększyć masę i siłę, na następny cykl mam już przygotowany plan na rzeźbę i wytrzymałość. Trenuję również MMA dlatego coraz bardziej staram się ćwiczyć pod kątem sztuk walki.

si seniore

wuchta - a mozesz spelnic i moja prosbe?

witam

proponuję zrobić "porządek" w temacie
https://www.sfd.pl/VIS_TS_90packer-t618078-s8.html

i pousuwać niepotrzebne posty,bo tego nawet spamem nie można nazwać i myślę,że autor dziennika również się ze mną zgodzi




P.S
spam spamem,ale nie osb które nagle pojawiają się i robią niepotrzebne zamieszanie.Jestem za jeśli chodzi o zadawanie pytań, jakieś wyjaśnienia w dziennikach,żarty itd nawet jak to się w spam przemienia,ale nie jakieś jazdy i przenoszenie jednego tematu do czyjegoś dziennika


Pozdrawiam

słuszna uwaga.

Pokasowałem co było zbędne.

Dzięki.

wuchta -dzieki!!

krawat - proszę !!!