Trening-Wskazówki

Witam


Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg.

Wymiary:
Obwód Pasa 92cm
Klatka Piersiowa 102cm
Bicepsy L/P 36cm 35cm

Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia mi w tym pomogą moją ''pięta Achillesową'' jest brzuch z którego nigdy nie mogłem zgubić fatu mimo ćwiczeń.Jeżeli uznacie,że przyda mi się dieta proszę o podanie przykładowej.I jeszcze jedno pytanie co polecacie robić aby wraz z większą wagą nie stracić kondycji i wytrzymałości.
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam

nie ten dzial

Nie tan dział, wstaw fotki to pomyślimy ;p

wydawało mi się,że skoro dyskusje to będzie dobry;] gdzie mam wstawić w takim razie?

Fotki postaram się wstawić ale trochę później,jak wrócę z jeziorka.

'trening dla początkujących'

w takim razie do zamknięcia napisze jeszcze raz w odpowiednim dziale.