czy to szybka przemiana materii??

Witam!!!
To mój pierwszy post wiec jeśli coś źle napisze poprawcie mnie.
Mam 19 lat ważę 72kg i 171cm wzrostu trenuje już 3 lata kulturystykę.
Mój problem polega na tym ze strasznie dużo jem i np po godzinie jestem znów głodny, i co zjem dość często oddaje, zazwyczaj luźniejszym kałem, trudno mi przybrać na masie. Czytałem ze do jedzenia mam dodawać 1-2 łyżeczki oliwy z oliwek czy to dobry pomysł a może jestem na coś chory.
Jest to nie komfortowa sytuacja ponieważ meczące jest chodzenie minimum 3 razy do wc dziennie, nie stosowałem żadnych diet ograniczających. Może macie jakieś pomysły na ten problem proszę o szybką odp!!!

Ale jak masz szybszy metabolizm to mozesz potrzebowac wiecej
IMO po prostu jesz nie za zdrowo wiec nie dziw sie ze nie ma masy a i jakies dolegliwosci
Bo te chipsy i fast foody to dawno powinienes odstawic
Albo sie zdrowo odzywiaj cwicz i miej wyniki
Albo jedz co chcesz ale po co tracic czas na cw skoro nic nie daja

powiedz czy od zawsze tak miałeś ?
jak wygląda Twoja dieta?
jak wygląda twój stolec i mówie tu całkiem poważnie ...

różnie miałem tak ale nie przypominam sobie by np 4 czy 3 lata temu tak było, sterydów żadnych nie brałem tylko same odżywki (kreatyna itp) dieta ryż, jajka, płatki kukurydziane, banany
a stolec taki jasno brązowy taki pomarszczony, falowany kawałki po 5-8cm tak na oko ale mowie nie zawsze mam luźny stolec zazwyczaj ja strasznie mocno się napcham

czy widać niestrawione resztki pokarmów czy wszytsko jest strawione

tak widać nie strawione resztki ale też nie zawsze

najlepiej będzie jak przedstaiwsz dietę i spróbujesz wolno jeśc nie spieszyć sie myślę że to nic powaznego ale obserwuj dokłądnie.

ogólnie nie mam aż tak ścisłej diety staram się codziennie zjeść te 100g ryżu, 1-2 miskę płatków, 2 banany , 4-5 jaj też nie zawsze wszystkie te produkty zjadam bo nie jestem w stanie wmieścić już ale oprócz tego jem w pracy od 6-14 prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione produkty zjadam tak od 16 do 20 i też nie codziennie ale w dni treningowe zawsze trenuje pon, środa, piątek po 21, 22 zjadam jeszcze kolacje zazwyczaj chleb oczywiście nie zdrowa żywność (w ciągu dnia) też wchodzi w grę chipsy, fast food (rzadko), słodycze itp

a czy mógłbyś ułożyć dietę z prawdziwego zdarzenia lub tak przynajniej skomponować posiłki i zobaczysz czy też tak będzie?\zastanów isę

no mógłbym spróbować ale moja prośba jest taka czy mam coś dodać/odjąć do swojej diety

odejmij szynki kiedłbasy spróbuj odjąć owsiane na korzyść razowca lepsze źódła ww dodaj mięso ryby warzywa i zdrowe tł

Poczytaj o błonniku, może produkty które go zawierają zastopują twoje dolegliwości.