SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

***Twoja Chwila Prawdy 14***

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 762509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12918
delsterydo - na twarzy troszke popuchlo ale forma git majonez

Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-08-06 12:42:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
glownie wlasnie o to unoszenie hantli bokiem mi chodzilo zeby poprawnie to wykonywacjeszcze na tyl barkow cos od siebie dorzuc

ktos tam chcial trening B na rece:

trening
dzien 1
klata biceps triceps
rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano

klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s
rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska

wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw dloni 50cm okolo
2 serie
i 2 serie szeroko

brama 4 serie w calkowitym opadzie jak ciezar idzie w gore to kompletnei luzujemy rece zeby wyciaglo
i na koniec przenoszenie za glowe na lawce 4 serie po 15 najlepsze cwiczenie na srodek klatki stweirdzam to odkad robie juz nie jest taka zapadnieta

biceps
sztanga prosta 4 serie
3 seria od polowy serii polowki
4 seria z wypaleniem (sciaganiem obciazenia )

2cw lamany gryw bardoz waski chwyt praiwe rece razem lokcie wbitw w brzuch 3 serie ostatnia polowki w polowie
modlitewnik 3serie
triceps
kick backi 4x12 z przytrzymaniem
3 razy pompki na poreczy max
3 x pompki na laweczce
lawka
zakresy ruchu 8-10 powt jedynie triceps 15-20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ASNF Moderator
Ekspert
Szacuny 4590 Napisanych postów 49024 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522861
OwnaGe - plegar jest konkretny ten po lewej to marceliono ? słabo wygląda... takie spadki ma?

delsterydo - dobrze jest

SherdoG184 - nie chce mi sie szukać w TChP 13, ale w jego temacie był jego trening na wszystkie partie https://www.sfd.pl/Moja_transformacja_lol-t559500-s6.html

EDIT: już odzywa18 mnie wyprzedził

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-08-06 12:53:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Dzieki za opinie

Nie nie to nie marcel, chodz on tez polecial okolo 15 kg niedawo do tylu

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
P4TR Nr.1 I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3702 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73756
Szeroko Ownage

Iron Horse Series Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ownage z jakiej przyczyny aż tyle poleciał kontuzja czy poszedł w tango :>?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Jeżeli Marcel to na pewno poszedł w tango
Ja poleciałem ze 106kg na 93 w krytycznym momencie, ale juz odrobilem do 99kg jeszcze kilogram i starczy bo co to za chłop co 100 kilo nie wazy

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a jeszcze mam sprawe tego typu ile robiliście przerwy po zrobieniu dziary jest to napis z tyłu tricepsu dokładnie ? tydzien przerwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Tydzień starczy spokojnie, nawet i krócej, ja to w ogole przerwy nie robilem przy ostatniej dziarce.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 805 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6300
ja też nie a ostatnią robiłem z dwa tygodnie temu i trening idzie cały czas ! no ale fakt dziara na szyi

Nawet najlepszy koks nie zastąpi dobrej genetyki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROP FARMAK- pytanie do tych ktorzy ostatnio stosowali

Następny temat

Razak winko injekcyjne... pytanie

forma lato