Co do kreatyny i dextrozy, splity czy fbw

Kupiłem kreatyne i dextroze chodzę na siłkę już jakiś czas,zastanawia mnie czy lepsze efekty z kreatyną daje split czy fbw ????

Drugie pytanko - rano w jednej porcji mam zmieszać krete i dextroze i wypić razem , czy tak jak pisze na opakowaniu,rano dextro 30min przed treningiem kreta po treningu kreta przed kolacją dextro ???

Duży masz staż? Jeśli mały to rób FBW, a nie splita.

Ja w takim połączeniu brałbym jedną porcję dextrozy z kreatyną wymieszaną rano, a drugą również wymieszaną bezpośrednio po treningu.

Ankieta.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 73

Wzrost : 182

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na siłowni,wcześniej rok samymi ciężarkami w domu

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Żadne

Zażywane suplementy : creatine mitronized 200 mesh i dextroza

W wieku 15 lat rób chłopie trening ACT, a najlepiej za jakąś sztukę walki, a nie za szarpanie żelaza.

Ćwiczyłem boks... Chodzę z kolegą na siłkę... A jeszcze jedno,powinno się pić ok 3l wody,obojętnie czy to będzie z butelki,czy zwykła przegotowana ???

Woda przegotowana w większości przypadków nie różni się niczym od wód butelkowanych i śmiało możesz nią zaspokajać pragnienie.

Zrób sobie ACT lub FBW. poczytaj w spisie tematów, ułóż cos i wklej.

przy Twoim stażu nie brałbym się za kreatyne - za wcześnie

a co do treningu to jak spaiter radzi ACT lub FBW

Dokładnie patryk Kreatyna odpada.

ACT lub FBW ok, albo 2-3 miechy zabawa z treningiem Domatora.

1.Trening bez suplementacji przewaznie nie rozni się niczym od treningu z suplementacją, dlatego pytania FBW czy split podczas brania kreatyny sa bezsensowne... :P Rob taki trening jaki robil bys bez zadnych suplementow i pamietaj o jedzeniu bo bez tego kreatyne mozesz zwyczajnie wyrzucic ;)
2. Kreatyne i dekstroze bierze się razem ,gdyz sama dekstroza sluzy jako transporter kreatyny :P nie ma sensu brac jej oddzielnie ;)
Pozdro