Pomocy

Witam mam 17 lat
Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko że na wstępie musiałbym trochę przytyć.W sensie nabrać masy .
Mam 178 cm i warze 66kg
Kolega który uprawia kulturystykę mówił żebym wziął mutant masa + kreatyne . Albo Garniera ..
Potrzebuje pomocy...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel treningowy: Dobry wygląd

Staż treningowy na słowni: Nigdy

Uprawiane inne sporty: Pilka nożna , ping pong ,snooker , bilard , koszykówka, futobool

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam dostęp do siłowni

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Nie patrz na to ile nadwagi/niedowagi itd. wskaźniki są nic nie warte. Jeśli czołowi kulturyści mają według wskaźników nadwagę nawet podczas sezonu, to znaczy, że mają się obawiać chorób związanych z dużym bf%, którego nie mają? Ważne, żeby czuć się dobrze a nie patrzeć na wskaźniki bo 10kg mięśnia nie równa się 10kg fatu.

Trenuj a nie wkrecasz sobie, że nie da rady niczego zrobić.

nie słuchaj kolegi. nic takiego nie jest ci potrzebne skoro dopiero zaczynasz. ułóż sobie plan treningowy i przede wszystkim DIETA. poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. dobra dieta + trening i pójdziesz w masę.

ps. nie garniera;p tylko gainera;p

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-02 18:28:56

j/w

W spisie tematów poczytaj o treningu FBW, ACT wybierz coś dla siebie

Dieta, dział "Odżwywianie" i nie zniechęcaj sie do obliczenia swojego zapotrzebowania

Jestem sprawny fizycznie :)
I potrzebuje nabrać masy mięśniowej
Kolega mówił że jedynie STERYDY , są wogule odpowiednie w moim wieku ?

Chodzi mi o to że dieta nie wystarczy mi już .

Ale głupota, diety nie bedziesz mial to za sterydy się bierzesz...

Chodzi mi o odżywki ...
Jakie będą najodpowiedniejsze

Na początku sama dieta! Staż masz"0

Nawet wystarczy że bedziesz sie dobrze odżywial, ale nie bedzie takich efektów jak z dieta.

A to że uprawiam sport . Nie liczy się ?
Jestem sprawny od 13 roku życia.

liczy sie, ale i tak nie zwalnia Cie z diety.

zdr

ADii93 - do brania odżywek nie potrzeba żadnego stażu, ale jeśli chcesz żeby suplementacja dała efekt i nie była pieniędzmi wyrzuconymi w błoto pomyśl o diecie i zapamiętaj, że na początku bez supli będzie tak samo szło jak z nimi więc nie ma sensu. Odżywki białkowe, gainery etc tylko jako uzupełnienie braków w diecie. Po conajmniej 6-12miesiącach ćwiczeń polecam Monohydrat Kreatyny. To, że jesteś sprawny liczy się i z pewnością przyda się w tym sporcie, ale liczy się tylko staż treningowy na siłowni.