wtorek: nogi + brzuch
sroda: plecy + biceps
czwartek: przedramiona + biceps
piatek: ramiona + brzuch
Prosze o jakies rady czy jest ok?
Zalezy mi zeby chodzic jak najczesciej w tygodniu poniewaz pomimo tego ze zaczynam dopiero regularnie chodzic na silownie to bardzo szybko sie regeneruje
swiety007