Smak kreatyny

a czemu z sokiem? bo lepiej przetrasportuje kreatyne ? to jeszcze gorzej bo coś tam sie dzieje (czytalem juz ale nie pamietam, ale wiem, ze zle na pikawe to wplywa chyba!)

dlatego ze z woda nie każdemu smakuje chyba ;d

Chodzi o dekstroze i frukroze, czyli cukry- transportery kreatyny.

Badania wykazały, ze tzw. transportery kreatyny nie wiele pomogą, bo rzeczywisty "czas transportu" nijak sie ma do wprowadzenia kreatyny. Przynajmniej tak to w teorii wygląda.

Co do białka, to rózniej zostało to obalone, ze kreatyny nie wolno mieszać z białkiem. Ja wielokrotnie miksowałem.

Bierzesz kreatynę a tyle o niej nie wiesz ?

czy to normalne ze po kretce mam mega pompe? szczególnie na bicepsie jak go cwicze to po treningu az mi ciezko reke zgiac bo mnie boli az

Jesli jest odpowiednia dieta, regeneracja to pompa nie jest niczym niezwykłym, ale sama kreatyna raczej efektu pompy nie spowoduje.

odrazu po treningu pije kreatyne pozniej cezkam jakies 10 min (w tym czasie sie rozciagam) i jem banana i pozniej po kolejnych 10-15 min pije bialko. pol godziny po bialku normalny posilek moze tak byc?

To już do działu odżywianie. Ja nie wiem czemu rozdzielasz węgle (banan) od białka.

ja jeszcze stosuje starą szkołe, nie łącze kreatyny z białkiem. Ale jak ktoś ma linka do jakiegoś ciekawego art. albo do wyników badań to chętnie poczytam.