REDUKCJA + MASA, PROSZE O POMOC

Witam.

Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:




2) wiek: 19
3) waga/wzrost: 85/177
4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd
5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i odbudowa
6) stosowane już wcześniej suplementy: mono i mono+cp, białko,bulk
7) stosowane wcześniej spalacze: żadnego
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny: z poł roku
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - wiem co jesć ale nie jest to doskonale rozpisane
11)przewidziane finanse na cykl: koło 500zł chcialbym sie zamknąc
12) uwagi i sugestie

Pewnie się doczepi ktoś do diety ze bez niej nie mam co brac sie za spalacz ale probowałem i moze to wina wakacji ale nie potrafie. Jestem pewien ze teraz kupie spalacz bo biorąc proszki nie dosc ze zadziała placebo to bedzie wieksza motywacja aby nie przeyebac kasy.
W pasie jest kolo 95, chciałbym z 4-5cm zejsc nawet kosztem miesnia.

Planowałem na wrzesien:
Thermo fat burner po 3 tabs dziennie
A od pazdziernika:
Xpand niebieski + mono + cos przedtreningowego, tylko co?

Białko i bulka mam na stanie, wiem ze nalezy dodawac wg brakow w diecie ale chyba bulka jednak sobie odmowie podczas miesiace redukcji.
Swoja droga może on wystepowac jako antykatabolik rano przed areo?
Warto dokupic jakis antykatabolik?

Pozdrawiam

Nie ma co się bawić w spalacze. Odpowiednia dieta, trening, z suplementacji
- białko zależnie od diety
- duże dawki omega-3
- cynk, magnez
- ew. 20g bcaa w czasie treningu

Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:56:31

na redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego i odpowiedniej JAKOSCI produktów pokarmowych. To wlasnie sie nazywa dietą. Bez spelnienia w/w warunkow nie ma zadnej gwarancji iż stracisz chocby milligram, choc szansa zawsze istenieje.

Ja dalbym spslacz ciut lepszy niz thermo fat burner, proponuję:

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html 

To tez tak zrobie ze dam Man scorch'a.
Co do diety kieruje sie tym: https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html
Do tego mam pojecie na temat zdrowego zywienia, poprostu dopilnuje tego i bede jadł odrobine mniej. A doloze wiecej białek.

A co polecacie po tej krotkiej redukcji?
Czytam o xpandzie i zdania mocno podzielone, tak samo jak z cp ktore osobiscie srednio mi podpsowało.

rozumiem, wszyscy rozgadani

mozesz dorzucic stack kreatynowy w celu wiekszej ochoty do treningow czy tez ochrony miesnia.
tylko nie majac zbytniej diety musisz sie liczyc z tym, ze poleci tez sporo miesni.

Stack dam w pazdzierniku, po miesiacu pseudoredukcji. tylko pytanie jaki? skoro jestem po mono i na drugi poszedl mono+cp. Myslałem no xplode + mono + xpand

Bcaa postaram sie dołozyc do spalacza i bede wdupiał glownie białko + areo + trening siłowy.

no-xplode to fajna zabawka i takie polaczenie jakie podales (+ mono +stack) jest oki , albo np nitro energizer(on juz ma wystarczajaca ilosc kratyny na porcje) i do tego jakis stack typu storm czy GM po tr i w dnt.

No i wlasnie o mi chodzi zeby nie dawac juz najlepszego sprzetu. Teraz np to a na luty/marzec chce storma +shock.

Wiec no-xplode + nitro 2 +mono na zime
a na luty storm + shock+ mono?