Czym zastąpic...

Witam .
Jakim ćwiczeniem na plecy można zastąpić podciąganie się na drążku w treningu FBW? Niestety jestem jeszcze za słaby aby zrobić 2 serie co najmniej sześcio powtórzeniowe
Myślę, że dobrym cwiczeniem dla początkującego jest przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Z góry dziękuje za odp. .

np, daj w A wioslo a w B mc Lub z koniecznośći ściaganiem drążka.

w B na nogi mam mc więc pozostaje sciąganie drążka Dziękuje.

Ja bym się nie poddawał i prosiłbym o pomoc kogoś w podtrzymaniu nog, ewentualnie dostawił sobie krzesło/ławeczke i pomgał jak coś. W końcu zrobisz te pełne serie samodzielnie.

Dojdę do tego na pewno . Na razie z 10 powtórzeń bez wcześniejszego zmeczenia dam radę zrobic na raz, ale nic więcej... Myślę, że podciągania wdrożę w trening za jakiś czas.
Pozdrawiam

Nie rezygnuj z podciagania, podciagaj sie 4-5 serii ile tylko mozesz powtorzen.
Jesli juz tak bardzo chcesz zastapic to sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.

Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;)

i dawaj to na poczatek, poki masz siłe

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-04 16:33:42

Jeśli masz takie doświadczenie i dużo Ci to dało, spróbuje tego. Dałbym soga ale juz przyznałem wcześniej w tym temacie Dzięki wszystkim, pozdro

koxXxxX

tematu QUEBLO poczytaj

zdr

Nie każdy od razu podciąga się nie wiadomo ile razy.

Jeśli teraz odpuścisz podciąganie to później ciągle będziesz miał wymówkę.