Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
dlatego robisz je wcześniej w domu aby nie robić w pracy ludzie myślcie
...
Napisał(a)
mu chodziło chyba o to, że nie będzie miał czasu ich jeść w pracy
glupot nie ma co gadac, z dala trzymac od ploty, nie ma co opowiadac, plota to efekt glupoty
...
Napisał(a)
Kup sobie ew. carbo + aminokwasy lub gainera. Wypij go raz w pracy, ale po nastepnych 3-4h jesli masz przerwe to zjedz posilek.
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
Baton proteinowy shake koktajl opcji jest wiele
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
rozpisz ładnie zobaczymy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
posilek 2,3 i 4 ze wzgledu na brak czasu w pracy bede zastepywal odrzywkami,oczywiscie w czasie wolnym od pracy posilki beda normalne ale i rowniez odrzywki dorzuce.
w diecie moga byc zmiany z ryzu np na ziemniaki??
oto Dieta
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g
-jajecznica na masle z 2 jaj
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
w diecie moga byc zmiany z ryzu np na ziemniaki??
oto Dieta
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g
-jajecznica na masle z 2 jaj
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
...
Napisał(a)
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane
-jajecznica na masle z 2 jaj
// Warzywa
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g // daj więcej
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
// Warzywa
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
// Warzywa
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
// dodaj tłuszczy.
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane
-jajecznica na masle z 2 jaj
// Warzywa
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g // daj więcej
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
// Warzywa
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
// Warzywa
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
// dodaj tłuszczy.
...
Napisał(a)
trzeba sniadanie zmienic gdyz nie jestem z samego rana tyle wchlonic
Poprzedni temat
Dieta dla kobiety do oceny.
Następny temat
Pomoc przy dobraniu diety + odpowiedniego treningu.
Polecane artykuły