dlatego robisz je wcześniej w domu aby nie robić w pracy ludzie myślcie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
kamosblue
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
331
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3986
mu chodziło chyba o to, że nie będzie miał czasu ich jeść w pracy
glupot nie ma co gadac, z dala trzymac od ploty, nie ma co opowiadac, plota to efekt glupoty
...
damian776
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
186
zgadza sie niekiedy nie mam czasu jesc w pracy
...
McBudgie
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
475
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12908
Kup sobie ew. carbo + aminokwasy lub gainera. Wypij go raz w pracy, ale po nastepnych 3-4h jesli masz przerwe to zjedz posilek.
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
Baton proteinowy shake koktajl opcji jest wiele
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
186
dieta jest ok?
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
rozpisz ładnie zobaczymy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
186
posilek 2,3 i 4 ze wzgledu na brak czasu w pracy bede zastepywal odrzywkami,oczywiscie w czasie wolnym od pracy posilki beda normalne ale i rowniez odrzywki dorzuce.
w diecie moga byc zmiany z ryzu np na ziemniaki??
oto Dieta
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g
-jajecznica na masle z 2 jaj
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
w diecie moga byc zmiany z ryzu np na ziemniaki??
oto Dieta
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g
-jajecznica na masle z 2 jaj
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
...
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25684
Posiłek 1 sniadanie 7:00
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane
-jajecznica na masle z 2 jaj
// Warzywa
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g // daj więcej
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
// Warzywa
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
// Warzywa
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
// dodaj tłuszczy.
-Mleko 2%-350ml + Płatki musli z rodzynkami-100g //lepiej owsiane
-jajecznica na masle z 2 jaj
// Warzywa
Posiłek 2 10;00
-chleb razowy-100g
-tunczyk w oleju-0g
-masło-10g
-warzywa-80g // daj więcej
Posiłek 3 13:00
-chleb razowy-100g
-filet z kurczaka-100g
-masło-10g
-orzechy włoskie/pestki z dyni-60g
// Warzywa
Posiłek 4 16;00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka-100g
-oliwa z oliwek-14g
// Warzywa
Posiłek 5 19:00
-ryż biały paraboliczny/brazowy-120g
-filet z kurczaka/panga/mintaj-150g
-warzywa-80g
Posiłek 6 22:00
-makaron z maki durum-120g
-ser biały połtłusty-100g
-oliwa z oliwek-10g
30-40 min przed snem twarog półtłusty
// dodaj tłuszczy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
186
trzeba sniadanie zmienic gdyz nie jestem z samego rana tyle wchlonic
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta dla kobiety do oceny.
Następny temat
Pomoc przy dobraniu diety + odpowiedniego treningu.
