Rozklad tygodnia ze wzgledu na partie . !

Czesc

Panowie chcial bym byscie doradzili w jakiej kolejnosci dac partie by nie koldowaly ze soba ?

Tak wiec do rozplanowania 4 dni treningowe :

Wygloda to tak :

Sobota - Trening
Niedzieta - trening / tu obowiazkowo nogi
Poniedzialek - Wolne
Wtorek - Trening
Sroda - wolne
Czwartek - Trening
Piatek - Wolne

I teraz tylko do tego przydalo by sie logicznie dobrac partie , a ze ja sie zbytnio nie znam dla tego pisze tutaj .

Czekam na odpowiedz .

Pozdrawiam

Sobota - barki/dwugłowe ud/łydki
Niedzieta - czworogłowe ud
Poniedzialek - Wolne
Wtorek - klatka/triceps/łydki
Sroda - wolne
Czwartek - plecy/biceps
Piatek - Wolne

Ja osobiscie widze to tak :

Sobota - klata , triceps
Niedzieta - uda , lydki
Poniedzialek - Wolne
Wtorek - plecy , biceps
Sroda - wolne
Czwartek - barki , brzuch , przedramiona
Piatek - Wolne

wykłucał się nie będę

Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-30 14:52:34

czyli co zle rozplanowane ??

wszystko

jest temat jak dzielić partie

aaa, i pozdrów Waszke-G xD

to ja juz sam ie wiem jak to dobrze podzielic .

Moze wypowie sie ktos jeszcze ?

Podzielić musisz tak aby partie które się wspomagają nie były ćwiczone dzień po sobie, a najlepiej gdyby miały jak najwięcej odstępu. Najważniejsze, aby nogi i plecy były daleko. Ale np nie robi się klatki po treningu tricepsa, ale można klatkę i triceps zrobić na jednym treningu. Zależy też od ćwiczeń jakie wybierzesz. Tu nawiążę do Shoxu'a, jeśli zrobisz dobry trening na tył ud (MC na prostych, żuraw) to strasznie oberwie prostownik, który pracuje mocno przy przysiadach, a i tylne partie ud też mocno pracują podczas przysiadów ale i innych ćwiczeniach na czworogłowe, dlatego ćwiczenie tych grup dzień po sobie niema sensu.

Moim zdaniem prawidłowo rozplanowałeś partie. Ja bym tylko zamienił trening sobotni z niedzielnym. Acha piszesz, że nogi obowiązkowo w niedzielę, więc zamień wtorek z czwartkiem.