Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

9-10BI

1. MARTWY CIĄG SUMO

65kg*10
85kg*9
105kg*9
125kg*9
145kg*9
155kg*9 (ost. 150kg*9)

2. BOX PRZYSIADY

70kg*10
80kg*9
100kg*9
110kg*9
120kg*9
130kg*9
140kg*9 (ost. 135kg*10)

3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

160kg*80

4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM

42,5kg*10
47,5kg*10
52,5kg*10
57,5kg*10

5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ

42,5kg*20
47,5kg*20
52,5kg*20
57,5kg*20

6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20


1. Skorygowałem wysokość podstawek i sztanga jest teraz na prawidłowej wysokości (ok. 4cm mniej niż poprzednio), zabranie widocznie ucierpiało, było naprawdę ciężko, w dodatku w dwóch ostatnich seriach nachwyt po 4-tym powtórzeniu puszczał i musiałem zmieniać na przechwyt. No ale zrobione 9 założonych powtórzeń
2. OK, pod koniec coś tam oporowało
3. ...
4 i 5. OK

koksDamian - dzięki, ale do konkretnych wyników jeszcze wiele brakuje Co do zawodów do przygotowuję się na MPJ18 w TS w Puławach, na zawody które wymieniłeś się nie wybieram Co do klubu to należę do Megatronu II Ełk

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-07-29 16:43:39

Ty się z ciężarami znowu rozpędzasz, kiedy ja Cie przegonie?

Megatron? Pozdrów Griszę


MOC z Tobą

Startuję z Megatronu, trenuję w zupełnie innej części Polski

Ale pewnie masz większą szanse niż ja spotkać go w tym roku

MOC z Tobą

aha rozumiem, kurde jake to zycie skomplikowane do Puław ma jakieś 100km a do Strzegomia z 700 km niestety TS to nie moja dziedzina :(

155*9 trzeba dokładać
W WL jakby był czas to czemu nie spróbowac chyba daleko nie masz

Siła !!

no zobaczymy jak to będzie, moze wystartuje tak dla siebie, a Ty raptacz tylko w TS czy też startujesz na MP w WL ?? Widze bylibysmy w jednej kate do 82

Ja do Puław mam coś ponad 200km, do Strzegomia sporo więcej, wcale nie tak blisko

Nie wiem czy byłby sens się pchać 2 miesiące przed MP w TS na te zawody w WL

no no rozumiem, no tak jak pisalem na na WL pojade na 99% a na TS zoabczymy

dobry ten mc, a ile na max ciągłeś na 10-tkach ?