mam 176 cm/75kg wagi, bardzo mały bf, staż 4 miesiące, trzymam dietę.
---
reasumując będzie to tak wyglądało:
DT -
1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu)
2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu)
3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu)
= 12,9g jabłczanu w DT
DNT -
1. 4 kapsułki do śniadania
2. 4 kapsułki przed obiadem
3. 4 kapsułki po obiedzie
3. 4 kapsułki po kolacji.
= 17,6g jabłczanu w DNT
---
trenuje 4 dni w tygodniu więc na 8 tygodniowy cykl będę potrzebował:
- 672 kapsułki TCM, (no trochę mnie to wyniesie - około 130 złotych, kupujac pudło 400 caps i 7 blistrów po 30 caps + brat ma pozostałości z ostatniego cyklu)
- 256 kapsułek creafusion
co dziwne wyszło, ze dawki w DT są mniejsze niż w te DNT.