super whey gainer 4000 jak stosowac do mojej masy i wieku ?

ale nie chodzi mi o to bny samo wyrobilo tylko jak by do pomoglo mi przy treningu czyli biore przed i po i intensywnie cwicze a efekt troche lepszy niz same cwiiczenia bez odzywek...

cóż, może ktoś inny ci to wytłumaczy, bo mnie już ręce opadają,
co jak co, ale czytać ze zrozumieniem w twoim wieku chyba potrafi każdy, więc nie rozumiem, czemu masz taki problem, odpowiedź pojawiła się wielokrotnie na wcześniejszych stronach...

Tak jak napisał Ci kolega wyżej nie ma takiej możliwości żebyś w tym samym czasie robił masę i "rzeźbił się". Musisz określić swój cel i zdecydować się. Z tego co napisałeś to jesz 3 posiłki dziennie natomiast powinieneś zjadać 6-8 mniejszych posiłków. Gainer może zastąpić któryś posiłek jeśli nie masz czasu i możliwości zjeść lub ewentualnie można go wypijać po treningu jeśli po ćwiczeniach fizycznych nie masz apetytu.

Wiem ze tematow z dietami jest pelno ale moglbys mi podac jakis twoim zdaniem dobry lub swoj ? pozno sie klade i pozno wstaje taki dostosowany do moich godzin :) jak by ci nei sprawialo to problemu podeslij link :) z gory thx

a mam jeszcze 1 pytanie do was :

OSW Gainer 4000 Vs OWP Complex 100%
ktora odzywka lepsza ?? i jak je brac najlepiej ? przed treningiem po czy na noc ??

Rusz przysłowiową dupę i przeczytaj te tematy. Każdy jest dobry. Co do gainerów opcja szukaj,oraz google nie gryzie. Bierzesz je, uzupełniając braki w diecie. Jak Ci brak przed treningiem to bierz, jak na noc to bierz....

wiem ale ja chcialem wiedziec ktory ejst lepszy :) napewno maja swoje wady i zalety dlatego o nie pytam na forum ktore na goggle znalazlem... wiec jak nie wiesz na temat to nie pisz najlepiej :)

Przeczytaj skład, poczytaj jakie białka/węglowodany są najbardziej przyswajalne i wartościowe. Następnie poczytaj o mikro i makro składnikach. Ponownie je porównaj i masz gotową odpowiedź. Nikt za Ciebie bawił się w to nie będzie.

'a jaka odzywke sie bierze by wyrabiala miesnie i byl przyplyw sily ?'
idź do sklepu z odżywkami i poproś o taką
zerżną z Ciebie ile sie da kasy i dobrze, z takich nie żal zrzynać hajsu co nie chcą słuchać
także idź do sklepu i daj się naciągnąć
dodaj jeszcze takie zdanie 'i jeszcze jakąś odżywkę na lewy biceps no i żeby mi prawa łydka poszła'
mam nadzieję, że zrozumiałeś ukryte przesłanie ;>

jak skonczysz swoje *****ne wypowiedzi to napisz cos madrego :) napisalem jasno ze prosze o wyrozumialosc bo nic o tym nie wiem a napisze nie do konca inteligentny czlowiek nie inteligentna odpowiedz...

jak bys poczytał to bys sie nie denerwował na ludzi,bo bys sie dowiedzial sam wszystkiego a potem mógłbys doradzac takim leniwym jak ty