Które dobre źródło węglowodanów wybrać?

Wiem
Dlatego nie chciałem go uwzględniać w diecie.
Nie będę zakładał drugiego tematu, więc zapytam tu. Czy w diecie masowej mogę spożywać 3 - 3,5 gram białka na kg masy ciała, podczas gdy węgli byłoby 5 - 5,5 g/kg masy ciała, a tłuszczów 1g/kg masy ciała.

Białka jest zbyt dużo, ale w zasadzie zależy od organizmu i od ciebie. Bo jeśli nie będziesz miał problemów z nerkami i spożyjesz duuużo warzyw to tyle białka nie powinno zaszkodzić. Ale i tak uważam że 3 to już bardzo dużo.

Jak squixy pisze zaczynając przygodę z kulturystyką nie ma sensu wprowadzać tak wysokich dawek biaka 2,5 jest ok

Ale ja mam już 3,5 roku stażu. A taka ilość białka podczas cyklu PH będzie odpowiednia?

3,5 roku, nie masz pojęcia o jedzeniu i łapiesz się za ph?
swoją drogą czemu ph? osobiście wolałbym saa.

pzdr/

No cóż to nie wiem co ty robieś przez to 3,5 roku chyba spales, skoro zadajesz takie pytania.

Zadaje takie pytania, bo wcześniej dużą część mojej diety stanowiły odżywki takie jak gainery i białka, a teraz chcę stworzyć dietę, w której nie będę w ogóle spożywał wspomnianych odżywek.
Tak na marginesie to po ile złotych kupujecie płatki owsiane górskie? U mnie w sklepie znalazłem za 1.19 zł za 500 gram. Wydaje mi się, że jest to zbyt niska cena, ponieważ na allegro kosztują aż 7 zł/kg.

dobre górskie 1,60zł chyba melvit
Musisz porównać konsystencje do innych

u mnie firmy kros. A 1.60 zł to za kilogram, czy pół? Konsystencja po zalaniu mlekiem?
Wiem tylko, że owsiane błyskawiczne są takie miękkie i kleiste, ale po zalaniu ciepłym mlekiem. Więc jaką powinny mieć konsystencję te górskie?

Porównaj firmy takiej jak podałem lub kupiec i zobaczysz mówi o 500g pozdr