Kilka pytań do Pani Katarzyny Matelli

Ok, więc:

1. uczucie głodu zaraz po wstaniu minęło!
2. codziennie w nocy wstaję, by się wysikać, lecz nie mam problemów z ponownym zaśnięciem (Piję ok 3l wody dziennie. Ograniczyć płyny wieczorową porą??)
3. zawsze po śniadaniu muszę się wypróżnić.

Reszta się nie zmieniła: zasypiam szybko i śpię dłużej jak zwykle

Co do diety, to powoli wprowadzałem zmiany i od wczoraj wygląda tak : btw 2,5/0,6/4,5.

Dzisiejsze posiłki:
8:00 - 180g jajka, 100g twarogu półtłustego, 20g WPC, 35g mąki pełnoziarnistej, słodzik, 250g kapusty pekińskiej
11:00 - kura 100g, makaron durum 75g, 100g kapusty pekińskiej, ~200g papryka (czerwona+zielona)
-aeroby(przed i po bcaa)
13:30 - kura 100g, młode ziemniaczki 300g, fasola szparagowa ~250g
16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g
19:00 - kura 100g, makaron durum 75g, kapusta kiszona ~250g
22:00 - w planach: owsiane 75g, włoskie orzechy 20g, ogórek ~250g
22:30 do spania

W dzień treningu siłowego dodaję 50g carbo po treningu. Jutro planuję już wskoczyć na 90g produktów bogatych w ww.

a ja mam troche takie troche dziwne i inne pytanie
jak sie ma bialko kazeinowe do nabialu do twarogu? czy pijac takie bialko jest cos w podobie jak by sie jadlo twarog?

debee a jak waga i jakość mięśni?

Kazeina jest głównym białkiem twarogu. Z mleka strąca się skrzep kazienowy - a pozostała płynna ciecz to właśnie serwataka (ale ona zawiera około 1% białka). Na różnych ludzi różnie działa. Generalnie po okresie niemowlęcym nasz org. wydziela mniej enzymu odpowiedzialnego za jego trawienie (podpuszczka) stąd mogące wysąpić trudności w jego trawieniu. Oczywiście to nie dyskwalifikuje to tego białka - ale myślę, że leiej w 1 posiłku połączyć je z innym źródłem białka. Nie chce w żadnym wypadku mówić, że trzeba z niego zrezygnować - uważam że nalezy stosować urozmaicone źródła białka. Dlatego polcam część białka z 1 poiłku dostarczyć po postacią odżywki np. Isolite, Perfect Whey Protein, Nitroprogen firmy Trec to bardzo dobre białka.

dziekuje za szybak odpowiedz

pani kasiu

co pani sadzi o mace pszennej pelnoziarnistej/mace zytniej

warto ja spozywac rano np. do omleta

maka,jajka,owoc,slodzik

Waga dziś rano na czczo 82,5kg - zakładając temat Waga była taka sama (zaokrągliłem do 83).
Czuję się znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam głodu w ciągu dnia. Dzisiejszej nocy i poranka wszystko tak jak opisywałem w poprzednim poście.

Zdjęcia :








pzdr

no to super. czyli nie otłuszczasz się masakrycznie, jak przestrzegają przeciwnicy węgli w ostatnim posiłki. czekamy na kolejne info.

podbijam

pani kasiu

co pani sadzi o mace pszennej pelnoziarnistej/mace zytniej

warto ja spozywac rano np. do omleta

maka,jajka,owoc,slodzik

ta mąka jest oki - wybieraj tą o najwyższym typie np typ 2000. jakbyś chciał robić naleśniki białkowe (przepis podałam w ostanim chyba nuemrze Rebel Magazin) użyj pszennej razowej bo jest bardzie puszysta niż ta żytnia.
Tylko pamiętaj, że rano tych wegli jest niewiele. 100 g mąki razowe to w dużym uogólnieniu około 60 g przyswajalnych węgli.

Metalka a ja mam mąkę żytnią nadaje się do tych naleśników ?

Tyś w końcu kobita to i kucharzyć umiesz



A co do Przepisu z Rebel Magazin :





Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-26 17:17:13