[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

7,5 kilo przytyłam w tej ciąży. Nie wiem czy do końca predyspozycje bo jednak po poprzedniej wyglądałam fatalnie, dwa tygodnie po miałam komunie najstarszej córki i jak teraz oglądam zdjęcia to mam ochotę wszystkim zrobić "delete".
A teraz naprawdę rewelacja. Tylko niech już te mięśnie wrócą :):):):):) tęsknię za nimi. Nie mogę się doczekać powrotu na siłkę. Karmię piersią więc nie będzie to łatwe, odliczam dni do równych 6 m-cy i Młody idzie na sztuczne a piersi wracają do prawowitego właściciela

aaaaa co do porodu, trwał 10 minut, organizm zapomniał ze powinny być skórcze, przyszły tylko parte, nie zdążyłam dojechać do szpitala, z główką między nogami weszłam do rejestracji...... jeśli to zasługa aktywności fizycznej to nawet przedobrzyłam. Mąż stwierdził że on dłużej w toalecie siedzi

bez przesady jak sie unormuje przeciez bedziesz mogla isc na silke,

Obliques - świetny artykuł, na pewno skorzystam
pozdrawiam serdecznie!


Apolonia - gratuluję świetnej formy! jednak sam poród lekko przerażający:
z główką między nogami weszłam do rejestracji

Zyrafka198 - tak masz racje - to było przerazajace, byłam w takim szoku ze jak polozyli mi Młodego to sie trzęsłam

Ja starałam się ćwiczyć praktycznie przez cały okres ciąży. Naprawdę było warto bo czułam się świetnie i nic mnie nie bolało. Wydaje mi się,ze dużo kobiet boi się ruchu w czasie ciąży a prawda jest taka,że jeśli nie ma żadnych medycznych przeciwwskazań to trzeba ćwiczyć.

Link wykasowalam, nie wolno reklamowac an forum

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-24 14:57:16

Witam,
Jestem właśnie 18 t.c. i dziś właśnie odkryłam że trochę rozeszły mi się mięśnie brzucha - między pępkiem a mostkiem - nie jest to bardzo ale gdy odchylam się do tyłu pokazuje się taka wydłużona "górka" ( w pozycji siedzącej jak sprawdzam brzuch przy zaciśniętych mięśniach szpara jest choć nie jakaś niewielka) i szczerze mówiąc bardzo się zmartwiłam że do końca ciąży jeszcze sporo zostało i że rozejdą się dużo bardziej - czy te ćwiczenia dla II i III trymestru ciąży pomogą powstrzymać dalsze rozchodzenie się mięśni? których ćwiczeń powinnam unikać żeby nie pogorszyć sytuacji? Nie mam wyćwiczonych mięśni brzucha a jedyną ukochaną z resztą formą aktywności w moim życiu jest pływanie ale to napewno zbyt mało i nie pomoże. Mam pozwolenie od lekarza na ćwiczenia i wogóle na wszystko bo ciąża rozwija się bardzo dobrze i chciałabym zapobiec późniejszemu problemowi z rozstępem mięśni ewentualnym operacjom itd. ale nie wiem co mogę robić (bo wiadomo że przede wszystkim nic co mogłoby zaszkodzić maluszkowi) i czy podane przez Obliques ćwiczenia mogę wykonywać gdy już mi się mięśnie trochę rozeszły i czy pomogą przy tym problemie. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi i pomoc.

cwiczenia wykonuj z szarfa tak jak opisywalam, delikatnie przytrzymujac oba platy miesni brzucha do siebie. Nie przeciążaj miesni brzucha.
Niestety w ciazy czesto miesnie sie rozchodza dlatego trzeba uwazac by nie przesadzic z intensywnością cwiczen, zwlaszcza jak dotychczas nie bylas "sportowym typem"
Ale podane treningi na pewno dobrze tobie zrobia, po pordzie bedziesz cwiczyc odpowiednio i na pewno wszytsko wroci do normy

Dzięki za odpowiedź - zaczęłam ćwiczenia i mam nadzieję że mi pomogą - wcześniej raczej dużo pływałam - nawet 5 dni w tygodniu (codziennie przed pracą) - ale to raczej nie jest rodzaj sportu który dałby super rezultaty w opisanej przeze mnie kwestii choć w ciąży rewelacyjnie odciąża kręgosłup i chyba najlepiej wpływa mi na psychikę :). Chętnie będę stosowała proponowane przez Ciebie ćwiczenia zarówno w ciąży jak i te do ćwiczenia po porodzie - mam nadzieję że będę miała możliwość podzielić się rezultatami.

To fajnie.
Powodzenia i dziel sie wrażeniami