Problemy ze wstawaniem

Witam, nie wiem czy odpowiedni dział, ale:
Niezależnie od tego o której pójdę spać i o której się budzę mam problem ze wstawaniem. Po obudzeniu się jestem potwornie zmęczony.
Dieta jest, suple jakie biorę to jedynie białko.

Czego mi brakuje w diecie, jakich pierwiastków?

Pozdrawiam.

Spróbuj w ostatnim posiłku dać węglowodany złożone. Zakup sobie też jakieś witaminki, minerały. Też miałem taki okres, że problemy z wstawaniem ciągłe niewyspanie ale po jakimś czasie samo ustapiło :)

moze warto zastosowac weglowodany przed snem?

Może być to związane z niskim poziomem cukru we krwi, zwłaszcza z rana właśnie. Skoro dietę masz to podejrzewam węgli do oporu nie jesz? Bo w przeciwnym razie one mogą być właśnie przyczyną tego wszystkiego.

BTW 2,4/1/5 więc myślę że to nie wina małej ich ilości.

koles08 spróbuję i tego

Dzięki za odpowiedzi.

Pokaż przede wszytskim dietę . i przedstaw ją dokładnie.

I posiłek:
3 jajka
100g owsianych
2 łyżeczki oliwy
+warzywo

II posiłek:
100g ryżu brązowego
100g sera twarogowego chudego
15g orzechów włoskich
+warzywo

III posiłek - przedtreningowy:
100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry
150g ryżu białego


TRENING


Po treningu: 30g białka

IV posiłek - potreningowy:
100g makaronu
3 jajka

V posiłek:
100g sera twarogowego półtłustego
2 łyżeczki oliwy

Czym sie zajmujesz w ciagu dnia?? Koniecznie trzeba zwiększyć ilość warzyw w diecie dodać więcej witamin

I posiłek:
3 jajka
100g owsianych
2 łyżeczki oliwy
+warzywo

II posiłek:
100g ryżu brązowego
100g sera twarogowego chudego
15g orzechów włoskich
+warzywo

III posiłek - przedtreningowy:
100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry
150g ryżu brazowy
warzywa


TRENING


Po treningu: 30g białka

IV posiłek - potreningowy:
100g makaronu
3 jajka
WARZYWA

V posiłek:
100g sera twarogowego półtłustego
2 łyżeczki oliwy
warzywa

_______________________

Robert682 może obecna pogoda wpływa tak na Ciebie, może jesteś przetrenowany, przemęczony. Cięzko jest stwierdzić na podstaiwe tego co napisałeś.

Z powodu pogody głównie siedzę w domu - raz jest za gorąco, raz pada deszcz. Warzyw dodam.
SOG już nie wchodzi.

Mateo: takie problemy mam od kiedy pamiętam, niezależnie od pogody.

Robert682 ile godzin spisz?

8-10h