Czy dobry plan prosze o szybka odpowiedz:)

Witam to moj pierwszy post:)
Moj cel:
Poprawienie bicepsow
Poprawienie klatki
Wyrzezbienie brzucha

Oto moj plan:
Cwicze co drugi dzien niezaleznie co to wypadnie,
Robie tak na stajaca podnosze hantle naprzemian po 25 x na reke, pozniej robie 50 brzuszkow na lawce, pozniej 15 rozpietek wszystko zaczelem od 2 serii i co 2 terning dokladam jedna serie, dodam jeszcze ze pomiedzy treningami w domu biega po godzinie w dni pomiedzy treningiem na klate,brzuch rece... nie wiem jak to wyjdzie ale glownie chodzi mi o elemnty ktore opisalem... Prosze o wasze Informacje doswiadczenia ewentualnie jakich efektow moge sie spodziewac i po jakim czasie.

musisz najpierw poczytać troche o treningu na siłowni i odzywianiu z tym zwiazanym. Bo z tego co widze nie znasz nawet podstaw. Jest tego peeeeeełno w internecie chociażby na tym forum. wykładu na 10 stron ani sekretnego sposobu mistrzów nikt ci tu nie da niestety.

Zestaw dyskotekowy? Ankieta.

zdr

Chodzi mi glownie o wyrzezbienie brzucha ma plaski ale chce uwidocznic miesnie, troche w lapie urasnac i klatke rozbudowac na nogach mi nie zalezy bo sie wyrobia na treningach w pile...

Od chodzenia też Ci się pewnie wyrobiły? Nie chcesz ćwiczysz bo Ci sie nie chce...

Od grania nogi sie nie "wyrobią"

zdr

To powiem ze nie chce miec wyrobionych nog... zalezy mi tlyko na tych elemntach ktore opisalem a moje zapytanie brzmi czy jak bede zwiekszal o 1 serie co trening czy to cos da,,, bo nie chce marnowac czasu...

To my też nie bedziemy marnować na Ciebie czasu jak lekceważysz sprawe i ćwiczysz tylko klata,bic,brzuch.

Pozdrawiam Poczytaj o FBW, ćwicz całe ciało, Wypełnij ankietę.

zdr