Suplementacja dla 15 latka!

Witam.
Mój staż na siłowni to 2 lata, jednak od 2 miesięcy ćwiczę aktywnie.
Mam 190 wzrostu, ważę około 75 Kg.Dietę mam wysoko białkową, a mała zawartość cukrów(np. zamiast pączka jem banana jako dodatek do śniadania).
Na ławeczce wyciskam 87,5 kg(przynajmniej na początku czerwca, w szkole na w-f`ie).Od tego czasu nie podnosiłem więcej, bo jestem u kolegi na siłowni(a on ma tylko 82 kg...).Staram się robić trening siłowy raz w tygodniu.Do tego jeszcze stosuje plan 100pompek.pl(40 pompek) i podciąganie.pl(10 podciągnięć).
Moim celem jest do końca wakacji przytyć na masie do ~80-82 kg, a przyrosty w sile, tak bym brał 100 kg na klatkę.
Miesiąc temu kupiłem sobie TREC CM3 1250 180 kaps., zostało mi się jeszcze 17 tabletek.Miałem jeszcze GAIN BOLIC 6000 z OLIMPU, ale nie przynosił efektów...
Jak zużyję CM3, to planuję zrobić sobie przerwę od kreatyny.
Teraz(aktualna chwilą>.<) chcę sobie kupić TREC - NITROBOLON 2,TREC - BCAA 5500 400 kap. + 200 kaps.
W domu już mam białko z TREC`A -ULTIMATE PROTEIN.

Dobre połączenie wybrałem? Będą zamierzone efekty po tych odżywkach?
Czekam na wasze odpowiedzi...:)

W twoim wieku jechl bym tylko na dobrej diecie a suple i przedewszystkim krete zostwail na czas jak wszystko stanie w miejscu..dobra dieta=podstawa

połączenie odżywek jest dobre ale ja rowniez uwazam ze za wczesnie na kreatyne, w kazdym razie nitrobolon ma ją w składzie
zamiast niego proponuje Ci multi pack 36 albo vital pack
jesli chcesz przytyc kup sobie solid mass z vitamin-shopu albo mass xxl treca zamiast nitrobolonu(od kreatyny zrob przerwe!)

Według mnie poczekaj chwilę z odżywkami. Ja też przez długi czas ważyłem 75kg przy 190cm ale nagle w tydzień przybrałem 5kg i co dziwne wcale nie tłuszczu ale mięśni jakoś specjalnie nie ćwicząc. Więc moja rada poczekaj jeszcze parę miesięcy a póżniej kreatyna i białko, ja polecam kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i białko Ostrowia WPC 80. Tyle że do tego białka musisz mieć shaker bo bardzo się pieni i słabo rozpuszcza a w shakerze ładnie się rozpuszcza i nie ma nawet grudek.

nagle w tydzień przybrałem 5kg i co dziwne wcale nie tłuszczu ale mięśni - yhy...

Autorze - gainer to jedzenie w proszu/uzupełnienie diety, a więc nie mam pojęcia jakich 'efektów' się spodziewałeś, ponieważ bez odpowiedniego odżywiania wymiernych efektów Twych ćwiczeń nie będzie.

Przyłączam się także do wypowiedzi kolegów powyżej, masz jeszcze czas na bawienie się chemią.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-23 10:32:19

Możesz nie wierzyć, na pewno nie mam nic lepszego do roboty niż komuś coś udowadniać. Mój bf wynosi 10.5% więc nie sądzę by był to tłuszcz. Nikt mi nie wierzył gdy mówiłem że jestem o 5kg cięższy. Po prostu nie zmieniłem się z wyglądu ale przybyła mi siła.

Zrobiłem błąd.
Czyli trening siłowy to u mnie wyciskanie 70% maks osiągu.
A tak poza tym, to stykną 3 treningi, łącznie z tym w/w.