Prośba o ułożenie planu treningowego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 737

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MasterX_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 122 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 647

Witam chciałbym aby mi ktoś ułożył trening na wzmocnienie wytrzymałości, siły oraz wyrzeźbienie sylwetki z lekkim przyrostem masy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 167

Cel treningowy: Siła + rzeźba

Staż treningowy na słowni: Miesiąc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, siatkówka, bardzo aktywny tryb życia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantelki , Drążek

Dieta: Nie jem nic po godzinie 18.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Poczytaj o FBW.

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

MasterX_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 122 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 647

g**** tam jest czytałem to z 14 x i kazde inne-.-
nieźle posty nabijasz-.-

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

To wklej jakieś to się oceni choć z takim zachowaniem wątpie czy pomoc otrzymasz.

Nie ma jednego FBW bo można zmieniać ćwiczenia na każdą partie...

Pzdro

...