ODŻYWKI !!! Jakie na niedobór masy

Witam!

chciałbym spytać jakie mam brać odżywki na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg [mało] wzrost około 170-175cm. Jaka odżywkę powinienem sobie kupić?

Moja dieta:
rano płatki kukurydziane
potem makaron [ najczęściej przed treningiem]
następnie jakieś kanapki około 4
obiad [tu różnie]
następnie co jest w lodówce [czasami odpuszczam ten 1 posiłek]
jajka
biały ser

Jakie odżywki powinienem brać żeby się to wszytko spójnie łączyło ?

Cieńka ta Twoja dieta. Nie widać tutaj budulca, czyli białka. Ważne są węgle to fakt, ale Ty praktycznie tylko je spożywasz, więc z czego te mięśnie mają "powstawać"? Odżywkami tak kardynalnych błędów nie poprawisz.
Jasne, nie trzeba liczyć kalorii, odmierzać wszystkiego, ale podstawy warto wprowadzać. Pełnowartościowe posiłki i masa pójdzie.

No ale codziennie schabowych jeść to chyba też nie dobrze ;/

to jak ta moja dieta taka bogata w węglowodany to może mam sobie dokupić białko żeby się uzupełniało?

Jedz schabowe, kurczaka, wołowine, sery...

Białko możesz dokupić, ale nie powinno się stać podstawą w Twojej diecie, a jej uzupełnieniem.

To co mógłbym zmamić w tej diecie żeby było więcej białka tzw co jeść białkowego i żeby to nie było nic długiego w przegotowaniu jak schabowy, na obiad często mam jakieś rożne mięsa to białko się uzupełnia ale co mógłbym jeść jeszcze żeby było jego więcej?

i podtrzymuje pytanie co oprócz diety tzw jaka odzywkę ?

Przejdź do działu 'odżywianie'.

Odżywki w niczym Ci nie pomogą.

[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
Zapoznaj sie z tym artykułem.