Trening dla 15 latka

+ białko (inny suplement)czy samo mass xxl starczy z kasą nie ma problemu

Białko jeżeli masz braki możesz wrzucić do posiłków, lub jeżeli nie masz możliwości dostarczenia z pożywienia. Możesz wrzucić również preparat witaminowo-mineralny: Multipacka lub VitalPacka. Po treningowo wrzuciłbym również L-glutaminę dla szybszej oraz lepszej regeneracji po treningowej.

dzięki bardzo postaram się teraz przejrzeć ofertę i wyszukać najlepszych suplementów

Pamiętaj o diecie!

śniadania i kolacje staram się jeść zasobne w białko i węglowodany z obiadem bywa różnie ale po treningu od czasu do czasu coś sobie ugotuje ryż makaron schabowego
masz może jakiś przepis na dobre danie wysoko białkowe i węglowodanowe coś o takim czytałem jogurt na patelni i coś jeszcze ale nie wiem gdzie ...

Najprostszy posiłek i szybki w przygotowaniu to:
- płatki owsiane
- twaróg/odżywka białkowa/jajka
- rodzynki/żurawina
Możesz z tego zrobić omlet, koktajl, zjeść jako "zupę mleczną", nie kosztuje Cie to wiele czasu, jest szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz zdrowe.

Dzięki Ci bardzo odezwę się za jakiś czas

Chcem zakupić białko,kreatyne i multipacka na raz czy to dobry pomysł ???

Do tego zesatwu dołączyłabym max carbo z treca . nie wiem czy nie lepiej w Twoim przypadku zamiast białka kupic jakąś masówkę - jeżeli masz trudności w nabieraniu masy wybierz np. Magnum 8000

a kreatynę, jeżeli nigdy nie brałeś to polecam Kreatynę w proszku z tauryną 400 g + dextroza - wystarcza na pełen cykl kreatynowy.