odchudzanie

witam
co myslicie o o moim planie na schudniecie
od poniedzialku do soboty miedzy 5-7 rano bieganie (program biegania Coates'a) 30 min
potem okolo poludnia trening pierwszy z https://www.sfd.pl/-t564376.html
a wieczorem silka na mase i sile codzienie inna partia miesni
co o tym myslicie cos dodac cos ujac? jakies suplementy czy jak?
ps sory za ortografie pozdro

Zasadnicze pytanie: a dieta?

dieta to niemam jakiejs rozpisanej czy cos staram sie zmiescic w 2500kcal dzienie. zdrowe jedzienie nie zadne fastfoods. owoce warzywa itp xD

Skąd wiesz ile kcal jak masz nierozpisaną diete ? Owoce ogranicz na redukcji do minimum (np banan po treningu albo do płatkow).

Bieganie o tej godzinie....respect

no bo licze i zapisuje sobie ile jem wiem wiem :P
bieganie o tej godzinie najlepsze jest. temperatura ciala jest najlepsza co pomaga w w czym niepamietam dokladnie w mens health wyczytalem ;)