BICEPSY SFD VOL II

To tak jak papay by wyglądał . Ale bzyku Plecam taki trening na klatkę mi nienamowicie pomógł bez męczenia jej 2 x tydzien .

A.Wycisk sztangi Skos 30 stopni 4 s
b.Wycisk hantli poziom ze suplimancją nadgarstka 4 s
S+S
C1.Wycisk śliskający 3 s
C2.Rozpiętki 3
Naprawkę pomaga mi to ogólnie pomogło na środkowe i górne mięsnie . Ale czuc całą klatkę spróboj przynajmniej raz


I sory za spam . Już nie będę

Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2010-07-07 15:57:40

cos z urlopu..

duży Bic... ładnie.

Seba sog... Łapa jak łopata ;D

Ojj wielka łapa łap soga

To i ja dodam skromnie...

Trzymajcie foto z treningu :)
Wzrost ok. 188-190cm :)

47 po 3 miesiacach treningu :)



Zmieniony przez - R50 w dniu 2010-07-16 23:53:47

Bobman ładnie się to zapowiada a R50 nie weszło zdjęcie.

Moja kochana łapka bez pompki w pracy