Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia
na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne?
Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie?
Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku,
rozsądnie się odżywiam.
Górne partie brzucha mam bardzo mocne [są za***iście twarde],
bardzo silne, ale dolna część jest nadal niedopracowana,
mięśnie są ledwo 'zarysowane'.
Jak ćwiczyć? Ile razy w tygodniu, ile powtórzeń w poszczególnych seriach, żeby trening był efektywny?
Będę bardzo wdzięczny za pomoc :)