Trening POMOC..!!!

Witam. Mam 18 lat 190cm wzrostu 84-85kg wagi 13% tkanki tłuszczowej. Chciałbym abyscie pomogli mi w ułozeniu treningu(diete ułozył mi lekarz specjalista) i dobraniu jakichs suplementów. Celem jest spalenie 2% tkanki i budowa czystego miecha. Myslałem (suplementy) o BCAA, Glutaminie, HMB (HMBOLON).

hmb odpuść, glutamine też nie warto. bcaa jak masz kasę to ładuj
na początek:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

ale napisz coś więcej o sobie staż na siłowni

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-14 20:17:08

Staz ok 5 msc. Wymiary chyba nie potrzebne. A jakie suple bys radził w takim układzie.? I z jakiej firmy BCAA?

co dotychczas ćwiczyłeś?
miałeś plan czy taki spontan łaziłeś sobie od urządzenia do urządzenia?

trzymaj miche na ten staz suple sa zbedne.
a jesli i tak masz zamiar wziasc to poszukaj w odpowiednim dziale tam sa opisy/opinie jak i testy supli :)

a co do treningu to nikt tutaj nie bedzie go ukladal za ciebie. czytaj podwieszone tematy wszystko jest w nich opisane. twoj staz to 5 miesiecy wiec conieco powinienes juz wiedziec. mozesz sprobowac FBW.


Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-14 20:28:29

Aima czytaj ze zrozumieniem. Nie prosiłem o ułozenie treningu tylko pomoc w ułozeniu. Do Ricz: Na początku przez 2 msc robiłem obwodowy, pozniej pon sr pt ( pon klatka biceps triceps brzuch, sr plecy nogi przedramiona brzuch, pt klatka biceps barki)