...
Napisał(a)
noo ;p ale ostatnio ciezko cos ;p przeroslo mnie to 5x5.. bedzie split :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Miałem to samo,to może polec Texas Method, lżejsza wersja 5x5 i odbij
...
Napisał(a)
ostatni trening mialem we wtorek :D troche pozno pisze ale pisze.
1.Wyciskanie plaska 4s ciezar ok 70 kg i cisnalem du upadku. raz 15 raz 12 ;p w tych granicac
2.Wycisk skos to samo ! :D z tym ze 60 kg.
3.rozpietki 12 kg 2x10
Uginanie ze sztanga 30 kg 3x15
Uginanie hantlami 12 kg z supimacja 3x15
1.Wyciskanie plaska 4s ciezar ok 70 kg i cisnalem du upadku. raz 15 raz 12 ;p w tych granicac
2.Wycisk skos to samo ! :D z tym ze 60 kg.
3.rozpietki 12 kg 2x10
Uginanie ze sztanga 30 kg 3x15
Uginanie hantlami 12 kg z supimacja 3x15
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
a i dzisiaj na wadze 91 kg :P biegalem tez we wtorek. dzis tez chyba pobiegam.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
:D wieczorkiem ..
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
Poprzedni temat
Jaki to plan ???
Następny temat
Zaczynam ćwiczyć co proponujecie ?
Polecane artykuły