pytanie o połaczenie +++ ankieta!!!!

witam jak w temacie juz pytałem o takie połaczenie ale chiałem jeszcze zapytac czy mozna do tego dorzucic AAKG a moj zestaw to jabłczan + mass xxl + vitalmax białko.prosze o rade
1 .WIEK:20
2 .WAGA:70
3 .WZROST:173
4 .WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:93 (jak dobrze zmierzyłem i bez wdechu bez napiny)
-Udo:49
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI:nie do okreslenia ale 2rok ale przerwy przewaznie w roku 5m-c ale teraz juz chce jechac cały czas bo mam sprzet itd w domu
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys tam kretatyne i mass xxl
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400pln
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:nie nie sprawdzałem
-Przysiad:j.w
-Mc:j.w
12 . Czy masz dietę? tak bedzie taka w ktorej sobie bede wybierał co bede jadł
1 ŚNIADANIE
. Musli z mlekiem
. Płatki kukurydziane z mlekiem
. Płatki owsiane
. Jaja
. Budyń
. Banan
. Serek wiejski


2 ŚNIADANIE:
. chleb żytni pełnoziarnisty
. szynka z indyka
. tuńczyk w oleju
. ser żółty
. dowolne warzywa typu pomidor, sałata,
. jogurty
. ryż + jogurt


3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:
. ryż paraboliczny + tuńczyk
. makaron + biały ser
. kurczak - najlepiej pierś z kurczaka
. salatka warzywna
. kasza gryczana
. ryż brązowy

4 POSIŁEK - POTRENINGOWY:
. ryż paraboliczny + tuńczyk
. ryż + jogurt
. banan
. orzechy ziemne niesolone
. 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych
. 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą
. pieczone słodkich ziemniaki posypane cynamonem


5 POSIŁEK:
. biały ser
. serek wiejski
. ryba (np. makrela wędzona, tuńczyk w oleju)
. ziemniaki z duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka)
. chleb żytni pełnoziarnisty
. szynka z indyka
. makaron +ser biały


PRZED SNEM:
. Porcja odżywki białkowej 30g

no napisze ktos napisze ankiete nikt nie pisze nie napiszesz ankiety kazdy pisze ze ankieta

no ***ne co za ludzie tu sa chcecie ankiete to nikt sie nie odzywa a jak niema to kazdy wielki znawaca ze ankieta dzx zxa odp

Nie wypisuj tu co bedziesz jadl tylko napisz rozklad b/ww/t na kg masy ciala.Diete z wyszczegolnieniem posilkow i tego co bedziesz jadl to w dziale odzywianie.
pzdr

hhe to co bede jadł to ma 2-3białka na kg 5-6 wegli

To po co Ci gainer jak nie ma gdzie go wsadzic skoro masz z"diety" 2-3g bialka i 5-6g ww?kreatyna standart w DT 5g rano i 5g po treningu,aak przed treningiem np na poczatek 4 kapsy.W DNT 5g krety rano.Gainer i bialko w celu uzupelnien w diecie ale skoro piszesz ze bez gainera masz oki to nierozumie celu zakupu.

zawsze moze tab byc ze nie zjem to bedzie białko itd do uzupełnieniaA NADWYZKA NIE JEST ZŁA i czyli mozna wlozyc AAKG beda z tego lepsze efekty

Po AAKG efektów się nie spodziewaj bezpośrednich. Owszem, fajnie pomaga trenować, ale nic poza tym. Niestety.

Mozna przed treningiem wrzucic ale na cuda nie licz
pzdr

no i dzxxx własnie mi tylko chodziło o pomaganie w treningu czyli wieksza pompka itd co daje AAKG powo!!!!

Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie).
Co do diety to
1 ŚNIADANIE
. Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli
. Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych
. Płatki owsiane
. Jaja
. Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas można zjeść
. Banan
. Serek wiejski


2 ŚNIADANIE:
. chleb żytni pełnoziarnisty
. szynka z indyka
. tuńczyk w oleju
. ser żółty
. dowolne warzywa typu pomidor, sałata,
. jogurty
. ryż + jogurt


3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM:
. ryż paraboliczny + tuńczyk
. makaron + biały ser
. kurczak - najlepiej pierś z kurczaka
. salatka warzywna
. kasza gryczana
. ryż brązowy

4 POSIŁEK - POTRENINGOWY:
. ryż paraboliczny + tuńczyk
. ryż + jogurt
. banan
. orzechy ziemne niesolone w potreningowym unikaj tłuszczy, a i tak z ziemnych są kiepskei i na dodatek solone
. 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych
. 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą
. pieczone słodkich ziemniaki posypane cynamonem


5 POSIŁEK:
. biały ser
. serek wiejski
. ryba (np. makrela wędzona, tuńczyk w oleju)
. ziemniaki z duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka)
. chleb żytni pełnoziarnisty
. szynka z indyka
. makaron +ser biały


PRZED SNEM:
. Porcja odżywki białkowej 30g dodaj tłuszczy oliwa z oliwek. orzechy włoskie