Trening na wakacjach

Witam za 2 dni wyjezdzam nad jeziorko i chcialbym tam cos cwiczyc zeby nie stracic formy jednak nie bede mial zadnych przyrzadow jedynie 2x1kg ciezarki do biegania mam ale chyba sie nie przydadza bo moga tylko spalic miesnie jedyny przyrzad ktory bd mial to drazek a doklaniej jakis kawalek metalu np na placyku zabaw i plecakdo ktorego mozna dac jakies ciezary. Moge cwiczyc codziennie bde wstawal z rana wczesniej i troche pobiegam z pozniej bym porobil pompki czy cos prosze o plan na caly tydzien z gory dzieki

nad jeziorem to sobie popływaj, i zrób odpoczynek od siłki,jak zimą będziesz robił mase, to jeszcze zatęsknisz za wodą i słońcem.
pzdr!

Przez tydzień nie stracisz formy, a jeżeli chcesz ćwiczyć lub wyjazd jest dłuższy to przecież możesz potrenować ''własną masą ciała'', różnego rodzaju pompki itd.

wiem ze bedzie tam placyk zabaw bede tam ze 2 tygodnie po takiej przerwie bdzie gorzej napewno bede duzo plywal ale z rana jakies treningi co 2 dni czy codziennie bym porobil

trening izomeryczny

izometryczny?

nie izometryczny tylko izomeryczny
https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprzętu_POLECAM!-t283427.html 

ale link ktory podales jest do cwiczen izometrycznych a mozesz podac do izomerycznych jesli takowe sa

Tu chodzi o te, które polegają na utrzymywaniu napięcia mięśnia.

mój błąd ;)