Jak to zrzucić ???

Jak stoje jeszcze wyprostowany to jakos to wyglada ale jak sie scyle czy przysiade to ... :/

To cudów nie wymagaj. Dieta=podstawa szczególnie przy redukcji

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-07-10 16:37:13

7000 kcal ? to co ty jesz smalec,boczek i masło ? Dieta, aero , i troche zdrowego rozsadku

jak nie masz diety to pulchnij dalej, aż spulchniesz tak że pewnej nocy podczas snu wrośniesz w łóżko...
Albo dobra dieta albu ch***wa sylweta ;D

7000kcal to chyba co minutę w******lasz

no pasibrzuchu ...Samo się wszystko za Ciebie nie zrobi... musisz systematycznie ćwiczyć .
Zacznij trening aerobowy i zbilansuj dietę, ogranicz kcal bo 7000, i to pewnie z nie zdrowego żarcia w twoim przypadku to trochę... za dużo.
Dorzuć jakieś suple na spalanie tkanki tłuszczowej i będzie lepiej .

Mam podobny problem jak kolega, ale tylko z pozoru. Mam 185 cm i ważę 70 kg. Jestem wysoki generalnie chudziutki.

Jak stoję to wszystko wygląda w miarę ok, no może brzuch jednak jest szerszy od klaty trochę, ale jak się schylę, to mam tak samo prawie jak u Gaucha12.
Dodam, że nie jem zbyt optymalnie, raczej dużo mniej niż potrzebuję, i takie oponki mam od zawsze, niestety coraz większe są :( Może za dużo tłuszczu i słodyczy?

Ogólnie jest bardzo suchy, co jest odmiennym problemem.

ruch , 10 zasad żywieniowych , siłownia . 3 rzeczy przestrzegałem w 2 tygodnie zeszło 5 kg więc da sie .

myślę, że jeśli zjadasz 7000 kcal dziennie to nie schodź odrazu tak nisko do 2500 bo to tylko zniszczy Ci psychikę i mobilizację. Ograniczaj o 500-1000 miesiecznie i tak caly czas w dół aż dojdziesz do 2500 wtedy się zatrzymaj i zwiększaj aero.