Posiłek przed sprawdzianem

Witam.
Nie wiem czy odpowiedni dział ale w sumie o jedzieniu więc chyba pasuje

A więc w poniedziałek 12 lipca mam test sprawnościowy do WSOWL. Test składa się z
-podciągania na drążku nachwytem
-biegu wahadłowego 10x10 metrów
-biegu na 1000 metrów

Poradźcie mi co jeśc dzień przed takim testem i co zjeść bezpośrednio przed nim tak aby mieć powera ale jednocześnie żeby nie ciążyło za bardzo na żołądku.
Pozdrawiam.

najważniejsze - nie przejedz się bo będziesz miał problem - zjedz jakiś mix białka węgle zdrowe tłuszcze na godzine - półtorej przed i będzie okej a dzień wcześniej... może ktoś inny Ci doradzi ;)

mix białka węgle zdrowe tłuszcze

Sorry ale nie jestem zorientowany w temacie odżywiania więc nic mi to nie mówi Mógłbyś mi podać nazwy jakiś konkretnych produktów tj. czy mam zjeść owoce, nabiał, batony energetyczne czy może jeszcze coś innego?

Hmm płatki owsiane z orzechami np. włoskimi, wiórkami kokosa + jajca + owoc albo ryż brązowy z piersią z kurczaka i polane oliwą z oliwek oczywiście z jakimś warzywkiem :)

Dzieki. Heh myśle że nie dam rady wszamać tego wszystkiego o 6 rano więc chyba oszamię tylko płatki owsiane i jakiś owoc najlepszy chyba będzie banan A myślisz że jakiś baton energetyczny tuż przed pomoże czy raczej tylko zaszkodzi? A i w sprawie napojów to lepsze będą izotoniki czy energetyczne?

Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-07-09 23:51:34

Białko to podstawa - zrób sobie placek owsiany z kuchni sfd i wszamaj banana :) Izotoniki to w trakcie możesz pić i szamać jakiegoś banana :) energetyków nie polecam - szkoda bebechów

Jakie 1-1,5h? Zjedz na 2,5h przed pelnowartosciowy posilek.

Niestety raczej nie ma takiej mozliwości bo mam sie stawić na ten test o 7:00

To problem wstac o 4:30?
Pojdziesz spac o 20 i bedzie ok.

ogólnie moge ci podpowiedezieć zebyś dzień wczesniej i na nastepny poprostu nie jadł smazonych rzeczy tylko gotowane lub na parze, zeby było lekkie dla żołądka a w dzien sprawdzianu to tak 2-3 godziny przed jakies mięsko kurczak gotowany plus ryż brązowy... ja tak robie przed zawodami, trener mi tak powiedzial i dobrze sie czuje zawsze...